Proces memoriranja vođeni je, aktivan proces koji pokreće odabir najvrjednijih i najvažnijih podataka. Memoriranje se provodi kroz tri različite funkcije. Prvo se primaju informacije, zatim se pohranjuju, a zatim se obnavljaju. U stvari, proces memorisanja zahtijeva obavezno izvođenje sve tri radnje, koje uključuju aktivnost različitih dijelova mozga. Da biste razvili fenomenalnu memoriju, morate biti u stanju efikasno koristiti uobičajenu memoriju.
Potrebno
Knjiga "Treniramo pamćenje. Najefikasnije tehnike", V. Stanek, H. Tsehetmayer, 2009
Instrukcije
Korak 1
Alternativni rad iste vrste. Na primjer, školarcu se ne savjetuje da matematiku uči nakon fizike, a književnost poslije istorije. Ovo je siguran način da se zaboravi ono što je tek sada usvojeno i naučeno.
Korak 2
Ako morate zapamtiti velike količine tiskanog teksta, napravite pauze u radu. Treba ih ispuniti izuzetno laganom fizičkom aktivnošću, a radnici koji rade u uredima i institucijama djeluju kompetentno. Za vrijeme ručka ne razgovaraju o najnovijim glasinama i ogovaranjima, sjedeći u slabo prozračenoj sobi, već ležerno šetaju obližnjim rekreacijskim parkom ili promatraju novu stvar u obližnjoj trgovini.
Korak 3
Prebacite se s jednog posla na drugi. Kada promijenite zanimanje, u početku vam može biti teško usredotočiti se na to. U psihologiji se ovo stanje naziva efektom inhibicije koji ostaje iz prethodnog rada ili duge pauze. Prebacivanje je složeno, ali često suptilno. Stoga, ako smatrate da vam je materijal dat s poteškoćama, nemojte žuriti odgoditi stvar za kasnije, pričekajte ovaj učinak inhibicije.
Korak 4
Nemojte se ometati dok radite. Telefonski pozivi i strani razgovori remete radni ritam i rasipaju pažnju, što dovodi do "nereda" aktivne memorije osobe i nemogućnosti koncentracije. Ponekad postoje situacije u kojima se distrakcija ne može izbjeći. U takvim slučajevima, prije nego što odgovorite na pozdrav ili poziv, popravite u memoriji ono što je prije učinjeno. Na primjer, završite odlomak, pročitajte ponovo posljednju rečenicu, ponovite glavnu ideju naglas. Pri povratku na daljnji rad, čitanje bi trebalo započeti obveznim ponavljanjem posljednjih nekoliko odlomaka.
Korak 5
Pri čitanju ne dopuštajte ponavljane pokrete očiju duž linije (regresije). To je neophodno kako se ne bi narušila logička struktura prezentacije i ne bi se zbunilo kratkotrajno pamćenje, tada će se povećati efikasnost memorisanja i brzina čitanja. Ako je informaciju teško asimilirati prvi put, pročitajte odlomak ili odlomak teksta od početka i ako je moguće, vratite se nakon nekog vremena.
Korak 6
Razmislite o općenitom dnevnom umoru. Najvažnije informacije se najbolje pamte ujutro ili neposredno prije spavanja.
