Smatra se da bi odrasli trebali sami riješiti svoje probleme, a plakanje i prigovaranje životu su nedostojno zanimanje. Ali zadržavanje emocija i negativnih misli u sebi je također štetno - možete se razboljeti. To znači da je ipak ponekad potrebno nekome „izliti dušu“, barem radi terapijskog učinka.
Instrukcije
Korak 1
U Rusiji je običaj tugu dijeliti s prijateljima. Pa, ko će još slušati i podržavati, suosjećati i razumjeti? Stoga, pozivanje prijatelja ili djevojke na „čašu čaja“i davanje slobode emocijama tokom iskrenog razgovora daleko je od najgoreg načina. Međutim, dešava se i da se prijatelj "iznenada pojavi", a sva otkrića koja ste izrazili na valu emocija iskoristit će protiv vas. Je li vaš "pouzdanik" dovoljno pouzdan da čuva sve vaše tajne? Uz to, prečesto korištenje prijatelja kao "prsluka" ne koristi prijateljstvu: potreba da suosjećate i suosjećate sa svojim tugama oduzima previše energije sagovorniku, a u jednom trenutku i najvjerniji prijatelj može se umoriti od toga.
Korak 2
Smatra se da je prisrčan razgovor dobar s osobom koju slučajno upoznate. To može biti komšija u kupeu u vlaku ili nešto slično. Zapravo, izbacivši emocije, ne možete se bojati da će sagovornik upotrijebiti informacije koje je čuo na vašu štetu, proslijediti ih nekome od vaših poznanika ili se neće prema vama ponašati previše dobro - uostalom, apsolutno ste stranci, svako od vas ima svoj život, a vjerovatnoća novog sastanka je zanemariva. Ali ne morate svaki dan putovati vlakovima ili međugradskim autobusima, pa čak ni suputnik ne mora uvijek biti pogodan za razgovor od srca do srca. Dakle, ova metoda se ne može primjenjivati više ili manje redovno.
Korak 3
Komunikacija putem Interneta slična je prethodnoj metodi. Sakrili ste se nad nadimkom, niste naveli svoje podatke, čini se - zašto se bojati? Možete razgovarati o bilo kojoj temi i izraziti sve što želite! Ali problem je u tome što ono što se nađe na Internetu ostaje tamo zauvijek. A zaboravljeni dijalog ili optužujući post mogu se "pojaviti" u najnepovoljnijem trenutku i u najnepovoljnijoj situaciji za vas. Dakle, kada svoje tiskane maksime šaljete na prostranstva svjetske mreže, nije suvišno sjetiti se stare istine da je sjekirom nemoguće sjeći ono što je „napisano olovkom“.
Korak 4
Najciviliziraniji način da razgovarate o svojim problemima i pokušate ih riješiti nesumnjivo će kontaktirati psihologa. Ali ova metoda ima i svojih nedostataka. Prvo, „intimni razgovori“s „doktorom ljudskih duša“daleko su od besplatnih, a da bismo zaista razumjeli problem i pronašli načine da ga riješimo, jedna ili dvije sesije očito nisu dovoljne. To znači da ćete morati platiti prilično opipljiv iznos. Pored toga, posjet psihologu pretpostavlja da je osoba spremna za rad, promjenu pogleda na život i stil ponašanja. Ako ne postoji takva svjesna potreba, ne biste trebali ni započeti seanse - samo ćete trošiti novac i vrijeme. Uz to, nije tako lako pronaći "svog" psihologa, posebno u malim gradovima, gdje možete računati s jedne strane.
Korak 5
I, konačno, još jedan način da izlijete svoju dušu je dijalog sa sobom. Inače, psiholozi tvrde da je ovo s terapijskog gledišta vrlo korisna vježba: izražene emocije pronalaze izlaz, a misli, uokvirene rečenicama, dobivaju jasnoću i čovjeku postaje mnogo lakše razumjeti svoje probleme. Glavni uvjet za takav dijalog (ili monolog) je da se on izgovara ne samom sebi (što je više poznato), već naglas. Pronađite vrijeme i mjesto kada vas niko ne može ometati ili slučajno čuti vaše izlijevanje i započnite individualnu sesiju psihoterapije! Još bolje, učinite to pismeno, ne na računaru, već običnom nalivperom na papiru. Nakon što osjetite da onome što je napisano nema šta dodati, list s otkrićima može, pa čak i treba biti uništen. Ovaj čin ima i terapeutsku vrijednost: simbolizira uklanjanje negativnosti i emocionalno čišćenje.
