Učiniti prvi korak ka gubitku kilograma uvijek je teško. Najčešće se rješenje - od sutra sam na dijeti - topi s prvim zrakama sunca. Zašto se ovo događa? Najvjerovatnije, zbog činjenice da osoba koja želi doći u formu nije psihološki prilagođena gubljenju kilograma i nedostaje joj motivacije. Još je jedan faktor koliko je važan ispravan psihološki stav - u ovom je slučaju puno lakše ići na dijetu, manje je kvarova i nema lošeg raspoloženja. Kako se pravilno prilagoditi psihološkom mršavljenju? Za to postoji nekoliko jednostavnih pravila.
Instrukcije
Korak 1
Prvo, budite jasni oko cilja kojem ćete se približiti gubitkom kilograma. Svi vjerojatno znate slučajeve kada su glumci brzo izgubili 10-20 kg za ulogu u filmu. U ovom slučaju im je prilično lako smršavjeti, pomaže im prisustvo cilja i pravi psihološki stav. U vašem slučaju, cilj može biti prestižni posao, susret sa simpatičnom osobom koja vam se sviđa ili jednostavno mogućnost lijepe, seksi odjeće. Svakako imajte na umu da vaš cilj mora biti realan i ostvariv. Evo primjera pravog, koji će vam učinkovito pomoći da se prilagodite gubitku kilograma: "Mršavit ću i mogu se sunčati na plaži i plivati bez oklijevanja." Međutim, ako si postavite zadatak da smršavite i oženite se, tada ćete najvjerojatnije biti razočarani, jer brak nema puno veze sa gubitkom kilograma.
Korak 2
Drugo, uporedite koliko vam je važno šta gubite tijekom dijete i što dobivate zauzvrat. Ako će vam mršavljenje pomoći u karijeri ili život učiniti raznolikim, gubitak kilograma bez sumnje vrijedi. Ali ako očekujete da će vam izgrađena figura donijeti mir u porodici ili poštovanje u društvu prijatelja, onda je to malo vjerojatno. Stoga budite sigurni da izvažete sve „za“i „protiv“i donesete odluku - trebate li smršavjeti.
Korak 3
Treća je stvar razmotriti možete li dijetati u skladu sa svojim životnim stilom. Ako je vaš posao povezan s čestim putovanjima, sastancima s partnerima u kafićima, banketima, tada, najvjerojatnije, nećete moći poštivati posebnu prehranu. U tom slučaju ćete se osloboditi, a to će donijeti još jedno razočaranje. Izlaz u ovoj situaciji je pronaći dijetu koju se možete pridržavati u svakom slučaju, kao i odustati od čestih druženja s prijateljima u kafićima i odlaska na večeru s roditeljima.
Korak 4
Sljedeći korak za učinkovito razmišljanje o mršavljenju je sastavljanje menija i rasporeda prehrane. Ako ste odabrali određenu prehranu, onda kupite sve proizvode za nju. I ništa više - ne stvarajte sebi iskušenja! Ako odlučite ograničiti kalorije, pažljivo proučite svaki paket proizvoda, prebrojite kalorije i zapišite svoju prehranu u posebnu bilježnicu. U slučaju da ćete se ograničiti samo na hranu, svaki dan unaprijed odredite šta ćete i u kojim količinama jesti za doručak, ručak i večeru. I, naravno, striktno se pridržavajte izabranog režima.
Korak 5
I zadnji trenutak. Ako se odlučite za mršavljenje, počnite ovdje i sada, a ne sutra i ponedjeljak. Recite sebi "moram" i "mogu" i neka ovo postane vaš moto u bliskoj budućnosti.
