Emocije su ogromna sila koju ponekad može biti teško zadržati u sebi. Ali često je jednostavno potrebno kontrolirati se. Pa šta ako se preplavila emocionalna oluja?
Instrukcije
Korak 1
Analizirajte šta kod vas izaziva negativan odgovor. Možda je ovaj fenomen periodičan - recimo, češće izgubite živce na poslu ili ne možete smiriti iritaciju u prepunom vagonu podzemne željeznice. Tada ćete se sljedeći put naći u sličnoj situaciji već pripremljeni.
Korak 2
Jedna od najmoćnijih vježbi kako biste se držali pod kontrolom je duboko i polako disanje i brojanje do deset i povratak. Ili recite jednostavnu pjesmu o sebi. A ako situacija dozvoljava, napravite nekoliko čučnjeva ili odgurnite 5 puta od poda. Ukratko, cilj je jedan - odvratiti pažnju.
Korak 3
Negativne emocije možemo podijeliti na konstruktivne i nekonstruktivne. Ovi potonji zahtijevaju vašu kontrolu - ne možete vikati na podređenog jer je automobil u prolazu namazao vaš novi kaput kapljicama blata, a bijes zahtijeva izlaz. S druge strane, ako kolega uspori važan projekt zbog vlastite lijenosti ili nedosljednosti, to također nije razlog da izrazite sve što mislite o njemu i okrenete mu stol.
Međutim, konstruktivne emocije ne treba potiskivati, bolje ih je usmjeriti u korisnom smjeru - prvo razgovarajte s neopreznim zaposlenikom srce u srce, slušajte ga i pokušajte problematičnu situaciju za oboje pretvoriti u korisnu.
