Disanje simbolizira ljudski kontakt sa svijetom. Udahni - uzmeš sa svijeta, izdahneš - daš mu ga. U idealnom slučaju, disanje treba biti ujednačeno i mirno: duboko udahnite, polako izdahnite. Ovo govori o harmoniji ličnosti. Odrastajući, dijete uči obuzdavati neprimjerena osjećanja i osjećaje, obrasta emocionalnim stezaljkama i blokadama, o čemu svjedoči plitko disanje u starijoj dobi.
Ispravno disanje jedna je od komponenata zdrave psihe i tijela. Promatrajte kako dišu vrlo mala djeca: kada dišu, trbuh im radi, on se na udisanju zaokružuje, a na izdisaju ispuhuje. Odrasla osoba najčešće diše na prsa. To je zbog osobenosti psihe u različitim dobima.
Psiholozi koriste ovo znanje za razumijevanje klijentovih problema. Na primjer, ako osoba, ne sluteći, udahne i zadrži izdah ili, naprotiv, „ne želi“udahnuti, moraju joj se dijagnosticirati lični problemi u komunikaciji s ljudima i sa sobom.
Ako osoba diše ravnomjerno i mirno, mišići su joj opušteni, krvne žile su umjereno proširene, pritisak je normalan, san je dobar, fiziološki procesi u tijelu su slobodni. Takva osoba je zdrava i sretna.
Pogrešno disanje je druga stvar. Tijelo nema dovoljno kisika, krvne žile se stegnu, osoba može osjetiti vrtoglavicu, kardiovaskularne poremećaje, gubitak kose, drhtanje, nesanicu i mnoge druge posljedice.
Kao što se dah odražava u našem tijelu, tako se u njemu odražavaju i procesi u tijelu. Tako disanjem možemo utjecati na svoju fiziologiju.
Želim vam ponuditi jednostavnu tehniku disanja koja će vam umiriti um i tijelo. Zauzmite ugodan položaj u tišini, sjedeći ili ležeći. Bolje je ako nikoga nema u blizini kako vas ne bi ometao. Zatvorite oči i mentalno prošetajte cijelim tijelom unutarnjim pogledom. Polako duboko udahnite kroz nos i isti polako izdahnite kroz usne - cijev. Pokušajte izdahnuti duže od udisanja. Gledajte kako vam zrak prolazi kroz nosnice i napunite prsa. Sada namjerno usmjerite ovaj zrak u stomak. Radi udobnosti stavite ruku tamo: prilikom udisaja trbuh treba biti zaobljen poput lopte, a pri izdahu ispuhnite. Sva vaša pažnja treba biti usmjerena na senzacije u tijelu i udisanje - izdah.
Dakle, dišite 10-15 minuta. Za to vrijeme tijelo će se opustiti, um će se smiriti, oslobodit ćete se nepotrebnih misli i osjetiti nalet snage. Vježbajte ovu metodu svaki dan i uskoro ćete primijetiti da ste postali puno smireniji, vaše reakcije u stresnim situacijama postat će manje nasilne.
Udahnite radost, izdahnite dobro i budite zdravi.
