Stalni stres postaje uzrok nervnih poremećaja i nakupljanja anksioznosti i depresije. Ako vidite da emocije ometaju trezvenu procjenu situacije; ako stalno primjećujete samo loše stvari, vrijeme je da naučite svijet gledati drugim očima.
Instrukcije
Korak 1
Razmislite o pozitivnim posljedicama. Ako ste bili preliveni blatom iz lokve, ne biste se trebali usredotočiti na svoje trenutno stanje. Zamislite da se vratite kući, presvučete se u suhu i čistu odjeću i tuširate vrućim vrućinama. Ako stalno razmišljate o prljavštini na odjeći i činjenici da je sada cijeli dan beznadno uništen, to će se dogoditi. Čim poželite, događaji će početi poprimati pozitivnu ili negativnu konotaciju kako želite. Nije ugodno pojavljivati se na poslu u blatu, ali ne treba precjenjivati tragediju situacije.
Korak 2
Budi optimističan. Čini se da je ono što vam se događa najstrašnije što može biti na ovom svijetu. Ili je to samo cvijeće, ali najgore će sigurno doći uskoro. Vraćajući se na primjer nečistoće na odjeći, možete zamisliti da imate čak i sreće. Mogli bi ih obliti od glave do pete, voziti se vrhovima prstiju ili čak zakačiti na haubu. Srećno ste sišli, samo zbog ovoga trebali biste biti zahvalni sudbini i radovati se. A oštećena košulja sigurno je jeftinija od kupnje novog vunenog odijela, a takav je ishod bolji od jedinice za intenzivnu njegu.
Korak 3
Naučite da tražite dobro pored sebe. Ako ne možete pronaći ništa pozitivno, ne očajavajte. Čak i ovdje lako možete uzeti situaciju u svoje ruke. Recimo da vas je automobil preplavio, to se dogodilo prije važnog sastanka na poslu, više nemate vremena za povratak kući, a nema vremena ni za presvlačenje ili bar dovođenje u manje-više pristojan izgled. Da, ovdje nećete naći ništa pozitivno. Naučite na stvari gledati filozofski. Ali vjerojatno možete zagaziti u svoje sjećanje i pronaći nešto dobro što se dogodilo tog dana. Komšija na ulazu se nasmiješio, dali su mi platu. Bilo koji negativ može biti zasjenjen nečim dobrim i laganim.
