Ponekad previše uzbuđenja može ometati postizanje vaših ciljeva. Morate se riješiti navike brinuti se zbog sitnica i brinuti se iz bilo kojeg razloga.
Instrukcije
Korak 1
Koristite svoju maštu. Razmislite o najpovoljnijem ishodu okolnosti koje vas čine nervoznim. Možda će vam ova tehnika pomoći da uvidite svu beznačajnost razloga zbog kojeg ste zabrinuti i ublažiti nepotrebne emocije.
Korak 2
Ne brinite o tome šta ljudi govore ili misle o vama. Prvo, ne biste trebali biti toliko ovisni o njihovom mišljenju da ono počinje utjecati na vaše raspoloženje. Drugo, budite sigurni da su drugi zauzeti sobom i da puno manje obraćaju pažnju na vaše postupke i greške nego što ponekad mislite.
Korak 3
Prihvatite neke stvari kao neizbježne i prihvatite ih. Postoje faktori na koje ne možete utjecati. Međutim, nije uvijek moguće opustiti se u situaciji u kojoj ništa ne ovisi o vama. Vlastita nemoć i stanje neizvjesnosti čine vas nervoznim i zabrinutim. Učinite ovo: Prije toga prihvatite ono što se može dogoditi i pustite situaciju. Ako ste spremni za najgori mogući scenarij, bit će vam drago samo kada se okolnosti pokaže drugačije.
Korak 4
Pripremite se što je moguće bolje za nepredviđene situacije. I na predviđeno. Samo radite sve što ovisi o vama. Ako ste zabrinuti hoće li vaša prezentacija proći dobro ili ne, ponovo provjerite svoje znanje o glavnim tezama, razmislite o mogućim pitanjima publike, pregledajte materijale. Ovo bi trebalo da vas smiri.
Korak 5
Poradite na samopoštovanju. Dešava se da osobu brine bukvalno bilo koji razlog, jer ne vjeruje u svoje snage. Ako ne vjerujete sebi, tehnike upravljanja tjeskobom vam možda neće pomoći. Zapamtite svoje zasluge, prihvatite se takvi kakvi jeste, pronađite svoje snage i manje razmišljajte o nedostacima.
Korak 6
Naučite da vam odvlačite pažnju. Ponekad prelazak na neki drugi postupak pomaže da se riješite briga. Uronite u kreativnost ili posao, glavno je da posao treba ili u potpunosti iskoristiti sve vaše intelektualne resurse, ili postati nešto poput meditacije. Prva skupina akcija uključuje rješavanje složenih problema, a druga - ručni rad ili vrtlarstvo.
Korak 7
Odmori se. Možda su vaše brige povezane sa činjenicom da se ne znate opustiti. Redovno pravite pauze, čak i ako još niste umorni. Dodijelite dovoljno vremena za spavanje, nemojte zanemariti puni odmor. Imajte na umu da ne samo tijelo pati od nedostatka odmora, već i nervni sistem.
