Ako ste vrlo emotivna osoba, zasigurno vam je poznat pojam nervnih slomova. Morate naučiti kontrolirati sebe i biti u stanju držati svoje osjećaje pod kontrolom. Ispostavilo se da ovo nije prvi put, ali redovnim treningom trebali biste uspjeti.
Instrukcije
Korak 1
Postoji nekoliko načina kako naučiti savladati sebe. Potrebno je prepoznati razlog zbog kojeg se slamate, zbog čega gubite živce. Ako imate nezadovoljstvo ili ljutnju prema nekoj osobi, optuživanjem, mržnjom ili razbijanjem pesnica o zid nećete postići ništa. Ovo neće ispraviti vašu situaciju, ali može je pogoršati. Pokušajte sebi sve objasniti s logičnog gledišta. Analizirajte problem dio po dio. Zbog onoga što se dogodilo, zašto, ko je u pravu, ko je kriv, ko ili šta je kriv. Jedna strana nikada nije kriva. Ako se nešto dogodilo između dvoje ljudi, onda su krivi oboje.
Korak 2
Shvati sebe. Razmislite koje emocije ovo u vama izaziva i koje su zapravo prikladne. Potrebno je sebi objasniti u čemu je suština ovog problema i kako ga prihvatiti, kako ga riješiti. Morate naučiti slušati svoj um i ne podleći emocionalnim ispadima.
Korak 3
Izdahnite, smirite se. Zamislite sliku u svojoj glavi koja vam prija, srcu. Koncentrirajte se na ugodna sjećanja, senzacije. To će vas privremeno odvratiti od negativnih emocija i ohladiti. Bolje razmišljati trezveno.
Korak 4
Jednom kada kontrolirate sebe, možete se vratiti razmišljanju o tome što je uzrokovalo da ste izmakli kontroli. Razmotrite situaciju iznutra i izvana. Sjetite se najživopisnijeg izbijanja negativnih emocija. U kojem se trenutku to dogodilo, zašto. Sjećajući se ovoga ponovo, pokušajte ne dopustiti drugi napad bijesa i agresije. Već ste iskusili ovaj izljev emocija. Sada se morate sjetiti svega kako biste shvatili razlog zbog kojeg ste izgubili živce. Da to shvatim, a ne da osjetim. Nakon što ste to razumjeli, pobrinite se da ste u stanju zaustaviti se i početi analizirati tijekom vremena. Tada će vaši kvarovi biti stvar prošlosti.
