Dešava se da vam neugodan osjećaj uzbuđenja uništi život i dezorganizira posao. To ne pomaže u rješavanju problema, već vas samo dovodi u emocionalno stanje u kojem je produktivan rad na rješavanju problema nemoguć. Kako smiriti anksioznost?
Instrukcije
Korak 1
Prepoznajte glavne i manje ciljeve u situaciji koja vas brine. Ljudi vrlo često vide nekoliko problema u jednom problemu i pokušavaju riješiti sve probleme odjednom. Izvana izgleda kaotično, osoba preuzima jednu ili drugu stvar i kao rezultat toga ništa nije dovršeno do kraja. Stoga, postavite sebi pravilo - ako vas nešto zaista brine, rješavajte jedan po jedan problem. U suprotnom ćete se zbuniti i zapravo nećete ništa učiniti, pogoršavajući uzbuđenje.
Korak 2
Ako situacija ne zahtijeva brz i brz odgovor, osim ako se radi o oživljavanju, ostavite vremena za odmor svakih 25 minuta. Pokušajte se aktivno kretati najmanje 3 minute tokom takvih pauza - plesati, udarati u jastuke, šetati po sobi. Ritam takvih pauza, njihova pravilnost je izuzetno bitna. U ekstremnoj je situaciji da je tijelu potreban odmor i umjerena aktivnost. Ovu naviku odmora dobro je zadržati u budućnosti, kada se osjećate normalno.
Korak 3
Dopustite sebi da ponekad pogrešite. Stoga ne biste trebali paničariti zbog beznačajnih detalja ako ne radite kao dispečer na aerodromu. Čim si date za pravo pogriješiti, odmah ćete osjetiti da je postalo lakše. Naravno, čini se da u svijetu žestoke konkurencije ne možete sebi oprostiti greške, ali kao rezultat, mirniji ljudi zaobilaze nervozne perfekcioniste na račun bolje koncentracije. Tako je ravnomjerno raspoloženje korisnije.
Korak 4
Oprostite svijetu zbog njegovih nesavršenosti. Svijet ne mora udovoljiti vašim zahtjevima, ali uvijek možete igrati na sigurno. Vozač trolejbusa može imati tehničkih problema, voz može kasniti u metrou, a ponekad je uobičajeno da zaposlenici prijave podnose kasnije. Oprostite svijetu na ovome i uvijek unaprijed stvorite zračni jastuk za sebe - izađite iz kuće deset minuta ranije, postavite rokove nekoliko dana ranije. A da ne biste trošili vrijeme na uzbuđenje, sa sobom na put ponesite knjige za samoizučavanje ili korisne knjige koje nemate vremena za čitanje kod kuće.
