Jedan od uzroka kroničnog stresa je suzbijanje negativnih emocija. Akumulacija negativne energije dovodi do pojave mnogih bolesti. To je zato što inkontinencija nije jedna od vaših osobnih osobina i ne znate kako se riješiti negativnosti.
Instrukcije
Korak 1
Naučite svoje probleme dijeliti s prijateljima, kolegama, rođacima, bez straha da ćete biti označeni kao cviljenje i osoba koja se uvijek na nešto žali. Vodite računa o sebi i svom mentalnom zdravlju, umjesto da brinete o tome kako će drugi ljudi percipirati vaše ponašanje.
Korak 2
Oslobađanje negativnih emocija vrištanjem, jecanjem, lupanjem stopala i razbijanjem posuđa smatra se učinkovitim načinom oslobađanja emocija. Idite tamo gdje je najprikladnije - van grada, u planine, na obalu jezera ili rijeke, u atrakcije itd. Ako volite rock muziku ili fudbal, kombinirajte uklanjanje negativnosti i priliku da uživate u pjesmama ili navijate za svoj omiljeni tim. Na stadionima i koncertnim dvoranama događa se nevjerovatno moćan val adrenalina, zajedno s kojim nestaju vaše brige, strahovi i druge negativnosti. Roller podmetači i druge aktivnosti koje oduzimaju dah takođe su sjajne za liječenje.
Korak 3
Suprotan princip nije plakati i vikati, već se glasno i histerično smijati. To stanje nećete moći postići sami, zato kupite kartu za smiješnu komediju ili kupite kolekciju šaljivih programa. Provedite nekoliko večeri gledajući smiješne filmove i video zapise.
Korak 4
Ponekad i samo tijelo reagira na nakupljanje negativnosti - postajete razdražljivi i histerični, a često i iz potpuno bezazlenog razloga. Ovaj mehanizam samoobrane pomaže u zaštiti živčanog sistema od preopterećenja. Stoga, ako ste iznenada poželjeli zaplakati, učinite to - sa zanosom, dugo vremena, uklanjajući svu tugu, napetost i umor.
Korak 5
Svoje iskustvo možete podijeliti i na papiru - ranije je bilo uobičajeno voditi dnevnike. Kupite lijepu bilježnicu i zapišite sve što vas tišti. Dobra prilika da podijelite sve i potražite savjet ili podršku je vođenje mrežnog dnevnika. Anonimnost i potpuna sloboda djelovanja privlačni su onima koji ne žele reklamirati svoje probleme pred ljudima koje poznaju.
Korak 6
Ako trebate suzbiti bijes, uzmite vreću za udaranje ili dodijelite veliki jastuk za udaranje. Možete tući šalice i tanjire, rezati stare i nepotrebne stvari na male komade, trgati papir.
