Anksioznost može biti vrlo neugodna, jer je praćena raznim vegetativnim manifestacijama u obliku vrtoglavice, proljeva, lupanja srca, znojenja i drugih. Ali možete i nešto učiniti s tim, nezavisno smanjujući nivo anksioznosti.
Anksioznosti se ne možete zauvijek riješiti ako samo legnete i umrete. Svaka živa osoba povremeno doživi slično stanje, budući da je taj mehanizam u nas postavljen prirodom. Ali ako anksioznost "smeta" i uzrokuje mentalnu i fizičku nelagodu, najbolje rješenje bi, naravno, bio sastanak sa specijalistom. U nedostatku takve mogućnosti iz različitih razloga, možete samostalno raditi na postojećem problemu. Sljedeći savjeti mogu vam pomoći da smanjite nivo tjeskobe:
- Režim i urednost u svemu glavni su neprijatelji tjeskobe. Idite u krevet i budite se uvijek u isto vrijeme, planirajte svoje poslove nekoliko dana unaprijed. Ovaj aranžman daje osobi osjećaj potpune kontrole nad svojim životom, što zauzvrat stvara unutarnji osjećaj sigurnosti.
- Velika anksioznost stvara napetost u mišićima. Tijelo i um su povezani: nemirne misli stvaraju tjelesnu nelagodu, što zauzvrat potiče negativno razmišljanje. Fizička aktivnost vam omogućava ublažavanje stresa, bavljenje sportom osigurava proizvodnju hormona radosti. Stoga su sport i dobro raspoloženje usko povezani.
- Alkoholni tabu. Činjenica je da su alkoholna pića snažan depresiv: čak i osoba koja nema tjeskobe osjeća malu anksioznost zbog mamurluka. Stoga je alkohol strogo kontraindiciran onima koji pate od njega.
- Manje televizije i interneta: veliki protok informacija dovodi do preopterećenja psihe i nervnog sistema, a ako su vijesti također negativne, onda se porast anksioznosti jednostavno ne može izbjeći.
- Zooterapija - komunikacija sa životinjama je vrlo opuštajuća i uzbudljiva, posjetite kontaktni zoološki vrt barem povremeno.
- I posljednje - više šetnji, zanimljivih hobija, posjeta, filmova itd. Pozitivne emocije su prevencija protiv negativnih misli i, kao rezultat, anksioznosti.
