Mnogi ljudi doživljavaju strah i tjeskobu, a to ih ne sprječava da žive i rade. Ali ponekad strah postane toliko intenzivan da vas tjera da izbjegavate komunikaciju. Ovo mentalno stanje naziva se socijalna fobija i poremećaj je koji se ne smije zanemariti.
Instrukcije
Korak 1
Obavezno imajte fobiju, ali imajte na umu da se ovdje radi o patologiji, a ne o intuitivnom strahu, koji često pomaže u preživljavanju. Najčešće fobije su: strah od visine, mostova, aviona, nekih životinja. Neko se boji insekata, krvi, ljudi druge nacionalnosti, kao i samoće, siromaštva itd.
Korak 2
Glavni uzrok socijalne anksioznosti je strah od neuspjeha. Osoba koja pati od takvog poremećaja plaši se sramoćenja u društvu, ismijavanja ili ponižavanja. Čini mu se da svi obraćaju pažnju na njega, doživljava neizvjesnost u svojim postupcima i nerazumnu sramotu. Izuzetno nisko samopoštovanje samo doprinosi ovom ponašanju.
Korak 3
Fizički se socijalna fobija manifestuje pojačanim pulsom ili aritmijom, osjećajem težine u mišićima i nekim organima. Pored toga, moguće je pojačano znojenje, nervozna rumenila, drhtanje ruku, sramota.
Korak 4
Sjetite se djetinjstva i okolnosti stečenog straha, možda ćete se samo pitati kako ste tada mogli tako razmišljati. Često se dogodi da se korijeni fobija pronađu u pretrpljenoj psihološkoj traumi u mladosti. Obično se dječji pogled razlikuje od pogleda odrasle osobe na istu situaciju. Djetetu se sve čini veliko i može pomisliti da se nikad ne može nositi s tim.
Korak 5
Napominjemo da je jedan od učinkovitih tretmana takvih fobija hipnoza, samohipnoza, bihevioralna terapija i druge metode. Omogućuju vam da otkrijete uzrok socijalne anksioznosti i s vremenom ga otklonite.
Korak 6
Koristite iskustvo ljekara specijalista. Iskorenjivanje socijalne fobije je, naravno, bolje pod njihovim nadzorom. Ali ako se iz nekog razloga želite sami riješiti straha od komunikacije pomoću tehnika hipnoze, tada se uvjerite da se lako možete izvući iz transa u pravo vrijeme. To je vrlo važno ako tokom vježbanja opetovano doživljavate negativne manifestacije fobija u životnim događajima, ali istovremeno se ne možete nositi s osjećajima i povrijediti psihu.
Korak 7
Dok istražujete fobiju, budite svjesni čega vas ona lišava. Zatim odaberite metodu pomoću koje ćete ga se riješiti. Na primjer, pamćenje udruživanjem pomoći će vam da shvatite kada je i kako započela vaša fobija. Jednom kad shvatite njegov izvor, možda ćete razumjeti razloge svojih neutemeljenih strahova i strepnji, koji su često pratitelji takvih stanja. Međutim, to ne znači da ćete se trajno riješiti straha koji je bio povezan s fobijom. Ali možemo sigurno zaključiti da ćete moći upravljati tim strahom i djelovati neovisno od njega.
