Neki se ljudi često žale da su u stalnom stresu i apsolutno nemaju pojma kako se nositi s tim. U Japanu je izumljena metoda - Shinrin-yoku, koja se zasniva na komunikaciji s prirodom i uzimanju "šumskih kupki". Korištenje ove metode pomaže u brzom i efikasnom oslobađanju unutarnje napetosti izazvane stresom.
Kakva su „šumska kupatila“smislili Japanci? Kako to može pomoći u borbi protiv stresa?
Većina ljudi razumije da priroda blagotvorno djeluje na čovjeka, opušta, ublažava stres, smiruje, vraća emocionalnu pozadinu i psihološko stanje. Nije uzalud što su svi sanatoriji, domovi za odmor, pionirski kampovi prethodno izgrađeni na području potpuno okruženom drvećem ili u šumi u kojoj ništa ne može ometati odmor.
Šetajući parkom ili šumom, osoba oporavi snagu, zasiti se novom energijom, počne disati na potpuno drugačiji način i čini se da se udaljava od svih problema koji bi mogli narušiti njen duševni mir. Moć prirode je neograničena i može istinski izliječiti tijelo i dušu.
Samo u Japanu je službeno priznato da komunikacija s prirodom, posebno sa drvećem, donosi ogromne koristi za ljudsko zdravlje i blagotvorno djeluje na njegovu psihu. U ovoj zemlji je izumljena nova terapija nazvana Shinrin-yoku, što znači "kupanje u šumi".
Za "šumsko kupatilo" ne trebaju vam nikakve dodatne vještine, sposobnosti i alati, ne trebaju vam ni ručnik i sapun. Samo trebate prošetati između drveća, uživati u šetnji i osjetiti kako postajete dio prirode.
Japansko Ministarstvo poljoprivrede 1982. godine stvorilo je termin Shinrin-yoku kako bi detaljno educiralo ljude o tome kako se njihovo fiziološko i psihološko zdravlje poboljšava korištenjem prirodnih zvukova i mirisa.
2004. godine u Japanu je osnovano Udruženje za šumske terapeutske efekte, a tri godine kasnije, Društvo za šumsku medicinu. To su zvanično priznate organizacije, čiji su ogranci kasnije osnovani u Finskoj, kao zemlji koja najviše pažnje posvećuje interakciji prirode i čovjeka.
Shinrin-yoku je, poput mnogih praksi, uključujući jogu i meditaciju, u Evropu došao s Istoka. Ova se praksa razlikuje od konvencionalnog pješačenja ili pješačenja. Fokusira se na terapijski aspekt kontakta s prirodom. Ovaj je efekat službeno potvrđen nakon niza studija provedenih u Japanu.
Japanski naučnici objavili su nekoliko izvještaja na temu poboljšanja ljudskog zdravlja uz pomoć "šumskih kupališta". Studije su pokazale da šetnja dvadeset minuta šumom smanjuje hormon stresa kortizol za oko 20%, snižava krvni pritisak za 2%, a puls pada za oko 4%. Tri dana boravka u šumi povećava aktivnost ćelija odgovornih za imunološki sistem za oko 50%.
Upotreba "šumskih kupki" snižava nivo glukoze kod osoba sa dijabetesom. Eksperiment se izvodio dvije godine, u njemu je sudjelovalo više od hiljadu ljudi. Prosječna starost učesnika je 21 godinu.
U Japanu i Južnoj Koreji praksa Shinrin-yoku prepoznata je kao službena medicina. Doktori usmjeravaju svoje pacijente u posebne šetnje pripremljenim rutama položenim u šumskoj zoni.
Iznesena je teorija da je tako neverovatan efekat "šumskih kupališta" rezultat činjenice da biljke luče fitoncide - antimikrobne supstance. Osoba koja udiše fitoncide puni tijelo ovim korisnim supstancama, uslijed čega se opušta i osjeća opuštenije. Još nema dokaza za ovu teoriju, ali ona zanima mnoge stručnjake, iako se vjeruje da je koncentracija fitoncida preniska da bi mogla utjecati na ljudsko zdravlje.
Zašto Shinrin-yoku ima pozitivan efekat još nije potpuno razumljivo. Međutim, ova praksa postaje sve popularnija u cijelom svijetu. "Udruženja za terapiju prirodom i šumama" organizirana su u mnogim zemljama, uključujući: SAD, Novi Zeland, Kanadu, Južnu Afriku.
