Vjerovatno je svako od nas barem jednom u životu patio od umora, nervozne napetosti, prebrzog ritma života ili porodičnih problema. Sve su to očigledni izvori stresa.
Kao rezultat toga, gubimo pribranost i vičemo na svoju rodbinu izbacujući sve negativne emocije. To može dovesti do živčanog sloma. Ne zvuči previše pozitivno!
Tako da možete isprobati neke od naših savjeta odmah i pobrinite se da se odmah osjećate dobro i lakše!
1. Češalj je zaista sjajan antidepresiv! Ako radni dan provodite ispred računara, masirajte vlasište i četkajte kosu masažnom četkom najmanje 10 minuta. To će vam pomoći ubrzati cirkulaciju krvi i opustiti mišiće.
2. Razmazite se samo-masažom. Da biste se malo opustili i normalizirali vitalnost, umasirajte posebne tačke ispod donje usne, u sredini dlanova i ispod nosa. Trljajte dlanove dok vam ne bude toplo. A isto trljanje uha može vam pomoći da se usredotočite na određeni zadatak.
3. Isprati negativne emocije. Ako želite ublažiti stres i loše raspoloženje, istuširajte se 15 minuta.
4. Jedite antistresnu hranu. Masna riba pomoći će vam da budete dobro raspoloženi. Sadrži kiseline korisne za nervni sistem. Možete se počastiti i sladoledom, bananom ili čokoladom.
5. Mahnite malo rukama. Mnogi ljudi pate od stresa kada im se mišići skupljaju zbog neaktivnog rada) i izgube elastičnost. To može dovesti do glavobolje i bolova u leđima. Ustanite od stola i mahnite rukama nekoliko minuta. Prvo napravite kružne pokrete, a zatim zamahnite rukama u svim smjerovima.
6. Dobro je poznato da je miris usko povezan sa emocionalnim pamćenjem. Zapamtite mirise koji vam se sviđaju i koji izazivaju pozitivne emocije. Udahnite ih što je češće moguće i uvijek ćete biti dobro raspoloženi!
7. Pokušajte minutu trčati stepenicama gore-dolje. Ova vježba isporučit će kiseonik u određene dijelove mozga koji su odgovorni za kontrolu emocionalnog stresa.
8. Očistite kuću. Možda zvuči smiješno, ali kada su sve stvari na svom mjestu, i vaše misli će najvjerojatnije biti u redu.
9. Izaberite dan i provedite ga sami kod kuće. Uključite muziku, izvadite nešto ukusno iz frižidera i lezite. Sada je vrijeme da malo razmislite. Prije svega, razmislite o svojim snovima i zapišite ih u svoj dnevnik! Kad osmislite plan za njihovu provedbu, nećete imati slobodnog vremena za stres i brige.
10. Posljednji savjet je da se češće smiješite! Osmijeh ima prekrasan kvalitet; neutrališe sve negativne emocije.
