Emocionalna inkontinencija obično dovodi do tužnih posljedica, uključujući usamljenost. Postoje različiti načini na koje možete kontrolirati svoja negativna osjećanja prema drugim ljudima.
Glavni uzroci emocionalne inkontinencije i način njihovog uklanjanja
Objektivno analizirajte situaciju. Pokušajte razumjeti zašto vam se stalno viče na sve? Možda se ovako pokušavaš potvrditi, održati svoj autoritet? Ili ste nedavno doživjeli jak stres? Možda je vaš emocionalni stres povezan s prekomjernim radom, hroničnim umorom itd.? Samo se temeljitim razumijevanjem razloga vaše agresije prema drugima možete toga riješiti.
Ako je ovo ponašanje osobina vašeg karaktera, preodgojite se. Zapamtite da je ljudima oko vas neugodno sistematski doživljavati sve manifestacije vašeg karaktera. Pokušajte se voditi jednostavnim i poznatim životnim principom: ponašajte se prema ljudima onako kako biste željeli da se oni ponašaju prema vama. Na primjer, htjeli ste vikati na nekoga - zamislite da ta osoba odjednom počne vikati na vas. Hoće li vam ugoditi?
Naučite se suzdržavanju u interakciji s drugima. Ako osjetite da vas negativne emocije počinju obuzimati, idite u drugu sobu, prošećite, preusmjerite pažnju na nešto drugo. Kad je nemoguće povući se, napravite tajmaut u komunikaciji, prebrojte do deset, duboko udahnite i izdahnite, sjetite se neke anegdote za sebe.
Stalna razdražljivost, koja je uzrok stresa ili neke vrste unutarnjeg nezadovoljstva, liječi se uklanjanjem faktora koji je izazivaju. Odnosno, trebate se riješiti stresa ili shvatiti razloge svog stalnog nezadovoljstva svime i svima i pokušati ih iskorijeniti. Agresiju prema drugima može izazvati bilo što, na primjer, osjećaji poput zavisti, nezadovoljstva sobom, niskog samopoštovanja, problema u ličnom životu, straha od nečega itd. Pokušajte prepoznati što uzrokuje vašu razdražljivost i borite se protiv nje.
Fiziološki aspekti razdražljivosti
Agresija prema drugima može biti rezultat bilo kakvih fizioloških poremećaja u vašem tijelu. Na primjer, nestabilnost hormonske pozadine kod žena često izaziva pretjeranu razdražljivost, plačljivost i druge simptome. Razgovarajte sa svojim liječnikom, provjerite funkciju štitnjače i prođite druge potrebne preglede kako biste utvrdili moguće uzroke vaše emocionalne labilnosti i dobili kompetentan tretman.
Ako je sa vašim zdravljem sve u redu i liječnik ne utvrdi ozbiljna odstupanja, najvjerojatnije će preporučiti uzimanje biljnih sedativa na bazi ljekovitog bilja poput valerijane, matičnjaka itd., Propisati vam vitaminski kompleks s magnezijumom - mineralom koji sudjeluje rad centralnog nervnog sistema itd.
Da bi se ojačao nervni sistem i povećala otpornost na stres, savršene su aktivnosti poput kontrastnog tuširanja, masaže, svakodnevnih šetnji na svježem zraku, trčanja, tjelesnog odgoja, uravnotežene prehrane, pravilnog režima rada i odmora i dobrog sna.
