Bez obzira koliko ste optimistični, imate navale melanholije. Možda postoji neki dobar razlog za njih, ali ponekad se depresija uvali neočekivano i bez očiglednog razloga. Ponekad je čak i korisno biti tužan, ali ako vam se takvo raspoloženje događa sve češće, onda se melanholija mora otjerati kako bi se vratila vaša efikasnost i želja za djelovanjem.
Instrukcije
Korak 1
Srećom, melanholija se može prevladati. Najlakši način je pravilna prehrana. Vaša prehrana mora uključivati hranu protiv antidepresiva: tamnu čokoladu, banane, sir, bademe, alge, zobene pahuljice, čili papričice, sjemenke i losos. Za meso dajte prednost puretini koja sadrži pantotensku kiselinu koja je uključena u sintezu antistresnih hormona, kao i meso janjetine i zeca, bogato kalcijumom, koji stabilizira nervni sistem.
Korak 2
Depresiju ponekad može izazvati uobičajeni umor. Ako ste u posljednje vrijeme jako umorni na poslu, onda ovo ne može utjecati na vaše raspoloženje. Posvetite svoj vikend opuštanju. Pokušajte se potpuno opustiti i zaboraviti na svoje probleme. Najbolje od svega - promijenite okruženje i otiđite u drugi grad. Možete kupiti vaučer i kupiti izlete ili možete samostalno šetati.
Korak 3
Ako niste uspjeli otići, posjet s toplicama s opuštajućim aromatičnim kupkama i masažom odagnat će melanholiju. Povjerite svoje raspoloženje i tijelo profesionalnom majstoru. Neka se vaš mozak ugasi, a tijelo odmori. Međutim, aromatičnu kupku možete napraviti i kod kuće - dodajte toplu vodu esencijalno ulje pačulija, geranijuma ili ylang-ylanga. Ova ulja mogu se koristiti i za punjenje aromatske lampe, tako da ona sagorijeva i širi te čarobne arome koje djeluju umirujuće na živčani sistem.
Korak 4
Ne sjedi kod kuće. Izađite u prirodu, u park. Idite u veliki tržni centar gdje istovremeno možete ići u kupovinu, kupiti nešto za sebe i pogledati neku komediju ili dobar film.
Korak 5
Ako odlučite vikend provesti kod kuće, pokušajte se dobro naspavati isključivanjem telefona. Lezite u krevetu, pročitajte dobru knjigu ili gledajte omiljeni film koji vas uvijek razveseli, slušajte svoju omiljenu, okrepljujuću muziku.
