Gotovo svaka osoba je upoznata sa stanjem melanholije, kada sve ispadne iz ruku i kad im se suze na oči. Melanholiju prate depresija, mala efikasnost, apatija, tužne misli. Ovo se stanje ne može nazvati ugodnim i iz njega je prilično teško izaći. Čini se da je osoba uvučena u lijevak bluesa i iz dana u dan postaje sve više potlačena. Ali psiholozi su pronašli način da prevladaju melanholiju.
Instrukcije
Korak 1
Diverzificirajte svoj život. Melanholija najčešće posjećuje ljude koji vode jednoličan monoton život. Posao, kućni poslovi, spavanje. I sutradan se sve ponavlja. Steknite naviku da s vremena na vrijeme malo odmorite za sebe. Pripremite svoju omiljenu hranu ili idite u kafić, uključite ugodnu muziku, napravite sebi dugo očekivani poklon. A ako melanholija pobijedi vašu voljenu osobu, priredite mu iznenađenje. Emotivni stres odmah će otjerati sve loše misli.
Korak 2
Bavite se sportom. Često melanholiju uzrokuje sindrom kroničnog umora zbog dominacije mentalnog rada nad fizičkim. Uz to, sport pomaže ojačati mišiće, zategnuti tijelo i učiniti ga atraktivnijim. U roku od nekoliko tjedana vaš odraz u ogledalu će vas nasmijati zadovoljno, a razloga za melanholiju bit će manje.
Korak 3
Okružite se dragim ljudima. Melanholija vam neće pokušati prići ako su oko vas dobrodušni, veseli ljudi. Pored toga, u procesu komunikacije s prijateljima i porodicom možete podijeliti svoje probleme s njima i postat će vam lakše. Prisustvo istomišljenika uvijek podržava osobu čak i u teškim životnim trenucima.
Korak 4
Diverzificirajte svoju prehranu i obogatite je vitaminima i mineralima. Stručnjaci su došli do zaključka da su depresivni uslovi često uzrokovani nedostatkom vitalnih elemenata. Vitamine možete dobiti u obliku kemijski sintetiziranih tableta i kapi, ali ništa ne može nadići svježe voće, povrće, začinsko bilje. A ukus će dodati radost životu.
Korak 5
Provodite više vremena na otvorenom. Dokazano je da tijelo pod utjecajem sunčeve svjetlosti proizvodi hormone radosti, a nedostatak sunčeve svjetlosti, naprotiv, izaziva melanholiju i tugu. Uz to, boravak u prirodi poboljšava zdravlje i ten, vraća prirodnu ljepotu i šarm.
Korak 6
Odustanite od suznih pjesama i srceparajućih melodrama. Čuvši za još jedno slomljeno srce, teško da ćete postati vedriji i vedriji. Ali smiješne TV emisije i vesele pjesme koje vas podižu bit će vrlo korisne.
Korak 7
Možda je najvažnije da zaista želite pobijediti melanholiju. Svima su poznata stanja kada se samo želite sažaliti, zaplakati u jastuk, požaliti na svoju nesretnu sudbinu. Ovakvim stavom možete samo sanjati o pobjedi nad melanholijom. Zaplačite, ispunite sažaljenje, pravilno se razveselite do mile volje - i naprijed, do sreće i radosti.
