Buka izvan prozora, stalni razgovori i stalno neko pokušava odvratiti pažnju - jer sve to ponekad ometa i nervira. Performanse padaju zbog nepažnje. Ako ste upoznati sa ovom situacijom, hitno morate nešto promijeniti prije nego što vam postane loša navika. Koncentracija nam pomaže da radimo velike stvari, a da ne bismo izgubili iz vida glavnu stvar u poslu i u komunikaciji, moramo razviti pažnju.
Instrukcije
Korak 1
Osigurajte sebi ozbiljno radno okruženje. Društvo veselih prijatelja nije najbolji izbor. Uklonite nepotrebne smetnje, uredite svoje radno mjesto i osigurajte dobro osvjetljenje. Za mentalni rad prikladna je biblioteka - pravo okruženje i tišina pomoći će vam da se usredotočite na zadatak koji imate. Ako ne možete napustiti radno mjesto, stvorite tamo ugodne uslove.
Korak 2
Ako ste obavili svoj posao, napravite pauzu. Čak i vrlo sposoban organizam ne bi trebao biti lišen legalnog odmora. Kada se usredotočite na nešto, stimuliraju se određena područja moždane kore. Što više održavate ovo uzbuđenje, prije će nastupiti umor. Samo 5-10 minuta odmora za svaki sat rada ublažit će stres i dati vam snagu. Ali odvraćanje od stranih misli i zagledanje u predmete usmjerit će vas u pogrešnom smjeru. Bolje odradite nekoliko fizičkih vježbi i gimnastiku za oči.
Korak 3
Ne pokušavajte raditi u potpunoj tišini. Mali zvuk u pozadini poput otvorenog prozora ili tihe muzike učinit će trik. Bočni podražaji tjeraju vas da se teže usredotočite, a ako vam to postane navika, olakšat će vam rad u nepovoljnim uvjetima.
Korak 4
Pridržavajte se svakodnevne rutine. Najpovoljniji sati za mentalni rad su 5, 11, 16, 20 i 24 sata. U ovom trenutku je lakše postići maksimalnu koncentraciju pažnje.
