Prirodno je da osoba teži izvrsnosti u svojim aktivnostima, trudeći se da svoj posao radi bolje i kvalitetnije. Međutim, kada se ekstremno dovede, takvo stanje iz normalnih stanja postane patološko, izaziva neurozu i, možda, čak i smanjenje radne sposobnosti.
Perfekcionizam u psihologiji naziva se neopravdanom težnjom za idealnim rezultatom. Osoba koja mu je sklona fiksirana je na tome da sve radi besprijekorno: može beskrajno provjeravati već obavljeni zadatak, izbrusiti detalje, nalaziti sve više mrlja i "nepravilnosti". Zbog toga perfekcionista vrlo često nema vremena da posao izvede na vrijeme i započne nešto novo.
Samousmjereni perfekcionizam može se sastojati u neprestanoj samocenzuri, koncentraciji na pogreške, stalnim sumnjama. Uz to, takva osoba ima vrlo visoke standarde, posebno je podložna kritikama i obično je nezadovoljna rezultatima svog rada. Takođe, perfekcionizam se može obratiti drugim ljudima i svijetu uopšte.
Prema psiholozima, korijeni ove bolne potrage za savršenstvom leže u osjećaju tjeskobe, straha i sumnje u sebe. Na primjer, videći svu "ružnoću" unutrašnjosti, osoba je intenzivno gleda, pokušava je učiniti ljepšom, savršenijom, boljom i samim tim ugodnijom za sebe. Upavši u skrupuloznu potragu za idealom i izgubivši "narativnu nit", jednostavno ne može dalje.
Povećana anksioznost može se stvoriti zbog emocionalnog „nedovoljnog hranjenja“u djetinjstvu, zbog individualnih karakteristika ili iz mnogih neugodnih i teških iskušenja koja je čovjek morao proći u životu. Biokemijski gledano, anksioznost određuje nizak nivo hormona serotonina, neurotransmitera odgovornog za osjećaj zadovoljstva i zadovoljstva. Loš kvalitet rada samo pogoršava kritičku samokritičnost, pa "sve ili ništa" postaje moto patoloških perfekcionista koji jure za svojim čeznutljivim "dijelom sreće".
Razmislite, je li zaista potrebno glačati ručnike s obje strane, olabaviti polovicu pletenog šala zbog jedne propuštene petlje, deset puta ponovo pročitati napisani tekst ili provjeriti riješeni problem? Sigurno ćete odgovoriti negativno i složiti se da su mnoge vaše kompulzivne radnje nepotrebne. Prije svega, morate shvatiti da je ne samo moguće, već i potrebno suočiti se sa "točkama" vašeg perfekcionizma.
Da biste smanjili stres, pravite pauze u poslu, s vremena na vrijeme naučite tehnike dubokog opuštanja i opuštanja i vježbajte. Odredite si rok u kojem morate obaviti posao. Podijelite zadatak na nekoliko malih i svladavajte ih uzastopno, bez da se nepotrebno vraćate na prethodni korak i zapinjete u njemu.
U okviru psihoterapije možete vam pomoći da identifikujete i uklonite razloge zbog kojih je nastao vaš perfekcionizam, da formirate adekvatnu samo-percepciju i sliku o sebi. U stvarnosti je važno prihvatiti sebe onakvim kakav zapravo jesi, bez stvaranja iluzornih slika o sebi.
