U bogatom životu moderne osobe nije uvijek moguće izdvojiti dovoljno vremena za pravilan san. Uz to, sve češće „svjetiljke nauke“putem medija sugeriraju da je puno spavanja štetno i natjeraju vas da pomislite da osoba spava pola svog života. Je li sve ovo zaista tako?
Naravno da ne. Da bi prespavao pola svog života, osoba mora provesti dvanaest sati dnevno spavajući. Jeste li ikad upoznali takvu osobu? U najboljem slučaju, to je trećina (odnosno 7-8 sati), ali u stvarnosti je i manje, jer uvijek postoje neke hitne stvari koje zahtijevaju hitno izvršenje. Ali je li pametno žrtvovati san?
Spavanje je jedina prilika tijela da se oporavi prije nego što počne novi dan, a ako osoba neprestano „ne spava dovoljno“, to trenutno utječe na njegove performanse. Pogrešno je misliti da se vikendom možete dobro naspavati. Ušteda na spavanju cijele sedmice, a zatim spavanje učinit će vam još gore.
Još jedan uobičajeni problem je nemogućnost da zaspite čim legnete u krevet. Porijeklo ovog problema je različito. Glavna poanta je genetska predispozicija koja nam je svojstvena samoj prirodi. U početku (prije pojave Interneta, rada na daljinu kod kuće, panike prije sesije), osoba je morala ići u krevet pri zalasku sunca i ustajati pri izlasku sunca. Da li je moguće pridržavati se takvog režima u modernom ritmu života? To je vrlo teško, gotovo nemoguće. Ali postoje i drugi savjeti koji će vam pomoći normalizirati san.
U pravilo je neophodno uvesti svakodnevne sportove (barem vježbanje prije spavanja), jer tijelo vrlo često jednostavno nije umorno u vrijeme kada odlazimo u krevet. Nepravilna prehrana također ometa zdrav san. Nemoguće je jesti prije spavanja ne samo zbog straha od gubitka figure, već prvenstveno zbog toga što ako je tijelo prisiljeno probavljati hranu tokom noći, neće imati priliku da u potpunosti povrati snagu.
Pokušajte se, ako je moguće, naviknuti na režim, tako da je s početkom određenog vremena i samo tijelo već prilagođeno činjenici da je vrijeme za spavanje. Čaša toplog mlijeka uzeta prije spavanja ima pozitivan opuštajući učinak.
Ne zaboravite prozračiti sobu. Tokom toplijih mjeseci poželjno je držati prozor otvoren cijelu noć. Odaberite pravi madrac i jastuk jer tijelo treba da se odmara u udobnosti. I pokušajte ne preopteretiti svoj mozak kako se bliži noć. Isključite računarske igre, surfanje Internetom, filmove koji utječu na psihu. Bolje pročitati desetak ili dvije stranice dobre knjige i otići u krevet s pozitivnim stavom.
