U modernom svijetu mnogi pate od raznih strahova. Jedan od njih je strah od ljudi ili socijalna fobija. Njegovu blagu formu možete prevladati sami, ali trebat će vam izdržljivost i velika snaga volje.
Utvrđivanje uzroka socijalne fobije
Prema psiholozima, glavni razlog straha od komunikacije s ljudima, posebno sa strancima, je osjećaj neizvjesnosti zbog činjenice da je malo vjerojatno da će biti moguće predvidjeti kako će ovaj razgovor završiti i hoće li biti ugodan za ti. Sumnja u sebe ovdje igra vrlo važnu ulogu.
Naravno, možete pokušati zamisliti ishod komunikacije, ali ako imate problema sa samopoštovanjem, bit će vam prilično teško napraviti objektivnu analizu situacije. Najvjerojatnije ćete pretjerano dramatizirati događaje. Tako će vam strah olakšati izbjegavanje bilo kakvih kontakata s drugima, a to će sve dodatno pogoršati, jer ćete sebi uskratiti potrebno iskustvo.
Ispada da je to pravi začarani krug - bez komunikacije, bez iskustva. Ako nema iskustva, postoji želja da se izbjegne bilo kakav kontakt s ljudima.
Ovdje postoji samo jedan izlaz - napustiti svoju komfornu zonu i pokušati barem nekako započeti kontakt. Nema potrebe da glavom jurnete u bazen, za početak možete odraditi brojne vježbe, a ako vam situacija izmakne kontroli, dogovorite sastanak s psihologom.
Od teorije do prakse
Jedan od načina za prevladavanje socijalne anksioznosti može se nazvati "Autobus". Krenite bilo kojom rutom koja vam se sviđa. U autobusu idite do konduktera i ako ga nema započnite razgovor sa bilo kojim od putnika. Pitajte kuda ide autobus, koje su ulice, koliko će trebati da se stigne do određene stanice, i tako dalje. U ovoj situaciji ne rizikujete baš ništa. Nije važno je li vaš govor savršeno strukturiran ili ste negdje pogriješili. Niko neće obraćati pažnju na ovo.
Drugi način je kupovina. Otiđite u veliku trgovinu, na primjer, kućanskih aparata, nazovite prodavača i počnite ga pitati o karakteristikama određenih proizvoda. Sjetite se priče, recimo, da birate mašinu za pranje rublja ili sušilo za kosu i započnite intervju. Pristupite s punom odgovornošću izboru navodno željenog proizvoda. Ako vam se nešto ne sviđa, pokušajte ljubazno odbiti prodavača ili, obratno, ako vas nešto stvarno zanima, dajte pozitivnu ocjenu. Ovo će vas naučiti i kako da kažete da i ne.
Još jedan način da započnete komunikaciju s ljudima je "Nazovite telefonom". Trebali biste započeti s tim ako vam razgovor s drugom osobom donese pravi užas ili se panično bojite ljudi. U tom će se slučaju sva komunikacija odvijati putem telefona, pa u bilo kojem prikladnom trenutku možete jednostavno spustiti slušalicu.
Naoružajte se telefonskim imenikom i počnite pozivati razne organizacije. Pitajte šta rade, kakav posao imaju. Tokom dobivanja informacija u vašoj glavi zasigurno će se pojaviti i druga pitanja. Najvjerojatnije ćete nakon toga shvatiti da razgovor s ljudima nije tako težak, a mnogi od vas uopće ne žele da vas uvrijede. Tada sa telefonskog razgovora možete preći na komunikaciju uživo.
