Osjećaj straha i panike može vas podmuklo stisnuti u porok. I nije važno što je izazvalo ovu emociju: predstojeći ispit, strašna dijagnoza ili vijesti na TV-u. Naravno, snaga i trajanje ovisit će o mnogim čimbenicima, ali sama činjenica prisutnosti straha i panike može značajno pokvariti ne samo emocionalno stanje, već i zdravlje.
Uprkos činjenici da su ta osjećanja uglavnom povezana s negativnošću, ona su čovjeku neophodna. Ranije, kada ste se morali fizički boriti za život, ti su osjećaji pomogli dramatičnoj mobilizaciji snaga kako bi se pobjeglo od opasnosti. Uprkos činjenici da već dugo nismo osjećali potrebu da se zaštitimo od divljih grabežljivaca, s gledišta evolucije prošlo je vrlo malo vremena, tako da ova sposobnost neće nigdje otići.
Štoviše, ako je strah prethodno bio određivan brojem zuba predatora koji će nas pojesti za večeru, sada su ove hemijske reakcije povezane s drugim događajima. Na primjer, za mnoge ljude informacije o katastrofama na televiziji mogu izazvati veliki strah. Isto se odnosi i na druge manifestacije ovih emocija. Dakle, pitanje "kako pobijediti strah i paniku" vrlo je relevantno, jer smo okruženi mnogim sličnim problemima.
Izbavljenje
Zaustaviti ova osjećanja rijetko je lako. Međutim, postoje određeni načini koji mogu olakšati zadatak.
- Odmori se. Zatvorite oči na nekoliko minuta i duboko udahnite. U to vrijeme pokušajte ne razmišljati ni o čemu. To će vam omogućiti da se fizički i emocionalno smirite.
- Pomislite da je to daleko od najgore stvari i da vaš život ne zavisi od ovih događaja, zašto onda izazivati paniku?
- Strah! Ako imate panični strah od dizala, samo uđite u njega i stanite tamo nekoliko minuta. Činite to svaki dan dok ne prođe. Ovaj savjet se najčešće daje kao odgovor na pitanje kako pobijediti strah i paniku.
- Razgovarajte o strahu s nekim kome možete vjerovati. Takođe možete posjetiti psihologa.
- Ohrabrite se svaki put kad uspijete prevladati osjećaj straha i panike, tada će vam biti mnogo lakše nositi se s njima na podsvjesnom nivou.
