Šta je ljutnja? Emocionalno stanje u kojem osoba ne može kontrolirati negativnu reakciju na događaje ili uvjete. Ako takvi izlivi osjećaja nisu rijetki, onda biste trebali razmisliti kako se nositi s tim.
Može biti korisno zamisliti, ali bolje je da sebe vidite sa strane u trenutku bijesa. Slika nije ugodna! Crveno lice, nabranih obrva, raširenih nosnica i iskrivljenih usta. Za djevojčice metoda gledanja spolja može biti posebno efikasna. Kategorički je nemoguće obuzdati bijes bez utvrđivanja razloga i bez procjene posljedica. Suzbijanje negativnih emocija dovodi do depresije psihološkog stanja, a zatim i fizičkog (stres na srce, gastrointestinalni trakt, migrena).
Druga krajnost je oslobađanje bijesa s razlogom ili bez njega. To također nije rješenje problema, pretjerana negativnost otudit će prijatelje i poznanike, a zdravlje će biti ugroženo (opterećenje srca, nagli porast hormona, navala adrenalina). Osjetivši val bijesa, morate pokušati promijeniti svoje unutarnje stanje. Na primjer, usmjeravanje energije u vježbanje, hodanje ili trčanje. Na primjer, nije uvijek moguće pobjeći, na poslu. U tom slučaju možete nekoliko puta stisnuti i stisnuti šake, deset puta duboko udahnuti. Druga opcija je razmišljati o nečemu ugodnom, mentalno to izgovarajući dok osjećaj bijesa ne zamijeni radost.
Napad bijesa možete pobijediti uz pomoć refleksa. Iznenađujuće, ako se nasmiješite (čak i s poteškoćama), tada će vam pozitivno sjećanje nehotice pasti na pamet. Važno je zapamtiti da je kontroliranje emocija i sposobnost racionalnog djelovanja tamo gdje samo želite ripati i baciti vrlo teško, ali vrijedno toga. Napori neće biti uzaludni kada se bijes povuče i svi se vitalni znakovi vrate u normalu: broj otkucaja srca, krvni pritisak, nivo adrenalina i brzina disanja. Trenutno se najviše osjeća poboljšanje fizičkog stanja. A pomisao da se ovo poboljšanje postiže ispravnim postupcima dovodi do moralnog zadovoljstva.
Još jedna važna činjenica koju ne treba zaboraviti je zaraznost ljudskih osjećaja. Stoga je neophodno razmisliti o zdravlju voljenih osoba prije nego što svojim plačem ugnjetavate situaciju. Kad negativnost padne izvana, vrijedi reagirati ne analognim emocijama, već osmijehom i pozitivom, tada će agresor morati omekšati i svoj bijes promijeniti u milost.
