U pitanjima meditacije jako zaostajemo za zemljama istočnog i zapadnog svijeta. Tamo je ovo zanimanje postalo masovni trend, a danas se obavlja u školama, bolnicama, zatvorima, uredima i drugim institucijama drugačijeg reda. Naučnici proučavaju meditaciju desetljećima, liječnici je preporučuju, a mnogi je i prakticiraju. I sve zašto? Jer to djeluje!
Jedna kratka meditacija dovoljna je da se osjećate smirenije i opuštenije. Taj su fenomen naučnici otkrili proučavajući mozak tokom meditacije. Naša kontinuirana mentalna aktivnost nastaje kada se aktiviraju beta valovi, kada se ta aktivnost smanji, naš mozak se očisti od toka misli i nastupi stanje duboke opuštenosti. Drugim riječima, kada meditiramo, naš mozak se odmara od kontinuiranog toka obrađenih informacija.
Meditacija vam može pomoći u suočavanju s depresijom i smanjenju nivoa stresa. Da bi se dokazala ova teza, može se navesti jedna od studija na ovom području: Naučnici sa univerziteta Harvard i Siena proveli su eksperiment na grupi učesnika koji nikada ranije nisu meditirali. Tokom osam sedmica trenirali su razne tehnike, a rezultati psiholoških testova prije i poslije kursa pokazali su smanjenje stresa i anksioznosti kod svakog od učesnika. Ne bez MRI analize, usporedba je pokazala "povećanje debljine moždane kore u dijelu koji je odgovoran za emocije i percepciju", što, kao rezultat toga, također ima pozitivan učinak na smanjenje anksioznosti, anksioznosti, depresije i aleksitimije.
Meditacija povećava produktivnost i koncentraciju. Ovoga puta su znanstvenici s univerziteta u Washingtonu i Arizoni proveli studiju koja je utvrdila da nam meditacija pomaže da budemo produktivniji u multitasking situacijama, dulje ostanemo koncentrirani u jednoj aktivnosti i rješava problem distrakcije. Grupa uredskih službenika također je provela niz testova prije i nakon kursa meditacije, gdje su morali pokazati svoje sposobnosti u rješavanju različitih zadataka u stresnim uvjetima, odnosno stalnih poziva, e-mail poruka i hitnih zadataka koje nastaju. Na kraju kursa, produktivnost radnika koji nisu sudjelovali u eksperimentu uspoređena je sa grupom koja je završila tečaj; kao rezultat toga, manja je vjerovatnoća da će meditirajuća grupa biti ometena pri izvršavanju zadataka i duže zadržati koncentraciju vrijeme.
Meditacija povećava kreativnost. Ima blagotvoran učinak na kreativnost; u raznim istraživanjima praktičari su primijetili da redovito meditiranje razvija sposobnost razmišljanja izvan okvira, a često tijekom procesa meditacije dolaze originalne i kreativne ideje i rješenja.
Meditacija vas uči živjeti u sadašnjosti i bolje se razumjeti. Analizirajući svoje misli, ustanovit ćete da je većina njih misao o prošlosti ili briga o budućnosti, osjećamo gorčinu zbog neopozivog i tjeskobu zbog nepoznatog, pa nam tako nedostaje život. Kada meditiramo, sva naša pažnja, um i tijelo su u sadašnjem trenutku, ovdje i sada, gdje nema vremena i mjesta za gomilu problema, postoji samo ovaj trenutak. U takvim trenucima stječemo dublje razumijevanje svetosti života, umni rad se smiruje i možemo čuti istinske odgovore koji su uvijek bili u nama.
Nakon što ste naučili ovu jednostavnu tehniku i stekli joj naviku, počet ćete obraćati pažnju na jaz kao što su jaz između dviju misli, kratka tišina između riječi u razgovoru, jaz između dvije note u sviranju klavira, stanka između udisanja i izdisaj, a to će vam, naravno, uljepšati život.
