Česte mentalne muke, samokritičnost, stalne brige - sve to prije ili kasnije dovodi do nervozne iscrpljenosti i depresije. Možete se riješiti destruktivnih emocija, samo to trebate htjeti učiniti.
Potrebno
- - konsultacije psihologa;
- - materijali o tehnikama meditacije i jogi.
Instrukcije
Korak 1
Počnite se baviti iskustvima razvijajući pozitivne izglede. Jeste li sigurni da je život borba, da trebate stalno sve kontrolirati, muče li vas razni strahovi i sumnje? Ne možeš ovako živjeti! Pokušajte u svakoj situaciji vidjeti ne samo negativnu, već i pozitivnu komponentu, češće komunicirajte s optimistima, odričite se stalnih žalbi na život. Nasmiješite se, gledajte na svijet dobrotom i nadom, a on će vam uskoro odgovoriti u naturi.
Korak 2
Odustanite od zavisti, ljutnje i osude bilo koga. Nemojte se uspoređivati s uspješnijim ljudima, sjetite se da svaka osoba može imati svoje duhovne vrijednosti, za nekoga je to karijera i moć, ali za vas je to možda ljubav, vjera, prijateljstvo itd. Budite tolerantni prema ljudima čiji postupci ne ispunjavaju vaša očekivanja - oni mogu imati drugačiji pogled na stvari od vašeg.
Korak 3
Imate li strahova i fobija? Aktivno se borite protiv njih na sve moguće načine, nemojte ih njegovati. Zapamtite da su u većini slučajeva nestvarni, a sami ste ih izmislili. U mnogim slučajevima susret s objektom straha licem u lice pomaže u suočavanju s fobijom.
Korak 4
Ako niste spremni primijeniti tako drastične metode borbe, upotrijebite nježnije metode, na primjer, metodu malih koraka. Sastoji se u postupnom - postepenom prevladavanju straha. Na primjer, osoba ima socijalnu fobiju ili strah od ljudi. Da biste se nosili s tim metodom malih koraka, postavite si male zadatke koji vas približavaju vašem cilju, na primjer, kao što su: pitajte neznanca koliko je sati ili zamolite stranca da vam objasni kako pronaći određeno institucija itd.
Korak 5
Pokušajte da vam život bude zanimljiv. Da biste to učinili, ispunite svoj svakodnevni život raznim aktivnostima, hobijima itd. Racionalno kombinirajte posao i odmor, ne zaboravite na potrebu za kreativnim samoizražavanjem, pronađite neki zanimljiv hobi za vas. Sve može biti hobi, na primjer, skupljanje nečega, ručni rad, slikanje, grnčarija, putovanja, ronjenje, razni sportovi itd.
Korak 6
Ako imate bilo kakvih neriješenih problema i oni vas muče, pokušajte ih riješiti ili promijenite svoj stav prema njima. Kakva je korist od brige oko nečega ako to ne možete promijeniti? Analizirajte situaciju: je li vam to zaista toliko problematično? Možda vi u velikoj mjeri pretjerujete i gubite život na iskustva.
Korak 7
Harmonizirajte svoj um meditacijom i jogom. Tokom nekoliko hiljada godina, ove duhovne prakse su efikasno pomogle mnogim ljudima da pronađu duševni mir, shvate svoju pravu svrhu i izbore se sa svim strahovima i problemima. Zapamtite da osoba čiji je mozak zauzet isključivo svakodnevnim problemima, često ne razumije cijelu suštinu univerzuma, kao i ne shvaća svoju pravu ulogu u njemu.
