Dogodi se da zaista želite nešto slatko … I ne govorimo o 1-2 slatkiša ili kolačića nakon večere, već kada se slatko nekontrolirano i u velikim količinama apsorbira.
Osnovni uzrok nezadržive želje za slatkim je nedostatak složenih ugljikohidrata u prehrani. U osnovi se nalaze u hljebnom kruhu, žitaricama, nekim vrstama mahunarki, u tjestenini od tvrde pšenice. Jednostavni ugljikohidrati, koji sadrže šećer, daju vam osjećaj sitosti brzo, gotovo odmah nakon konzumacije. Međutim, insulin brzo pretvara ovaj šećer i osjećaj gladi se ponovno pojavljuje.
Postoji nekoliko praktičnih i jednostavnih savjeta koji će vam zavarati apetit i nositi se sa žudnjom za šećerom.
Ako i dalje ne možete odbiti slatkiše, umjesto slatkiša ili muffina, bolje je otopiti tamnu čokoladu na kocki. Potrebno je držati komadić u ustima barem nekoliko minuta kako bi signal dospio u mozak da je tijelo dobilo slatkoću.
Orašasti plodovi i sušeno voće, voće u šećeru i vrhnju takođe su izvrsne zamjene. Naravno, ne biste se trebali previše zanositi njima, ali takvi zalogaji donijet će puno više koristi nego štete.
Možete zamijeniti voćne žvakaće gume za međuobrok slatkišima. Žvakaća guma, čini se, osoba dobija slatkiše i ne opterećuje tijelo suvišnim šećerom.
Da biste izbjegli prejedanje slatkiša, morate pravilno organizirati prehranu. Preduge pauze između obroka, provocirajte da jedete više slatke i masne hrane. Obroci bi trebali biti razlomljeni, najmanje pet puta dnevno, ali u malim obrocima.
I dalje:
- ako se, ipak, dogodio kvar i slatkiši se pojedu, ne biste se trebali zamjeriti i odustati, bolje je da se sljedećih dana suzdržite od slatkiša;
- nemojte se hrabriti slatkišima ili rešavati probleme s njima;
- ne biste trebali očekivati brze rezultate, odvikavanje od slatkiša težak je i dugotrajan proces.
