To je u skladu s normom, a ne u obliku - odnosno ne gubiti kilograme ni na koji način, već gubiti suvišne kilograme kako biste se istovremeno osjećali bolje. Kako se psihološki prilagoditi transformaciji?
Potrebno
vrijeme, disciplina, režim, želja za kombiniranjem ograničenja hrane sa tjelesnom aktivnošću
Instrukcije
Korak 1
Trčanje ujutro ili navečer i / ili duge šetnje tokom dana pomoći će u oblikovanju tijela, posebno u kombinaciji s razumnim unosom hrane. Glavno je pravilno isplanirati dan kako biste imali dovoljno vremena za trčanje i šetnju. U toplijim mjesecima možete voziti bicikl. Što se tiče efikasnosti borbe za ljepotu i zdravlje, bicikl je na jednom od prvih mjesta. Tek sada će se postići željeni rezultat u slučaju da vozite redovito i brzinom od najmanje 20 km / h. To možete i kod kuće, ali ovdje trebate skupiti hrabrost kako lijenost ne bi pobijedila vašu želju da zavrti obruč, preskoči uže, vježbaj na simulatoru itd.
Korak 2
Razne vrste plesova korisne su za poboljšanje vašeg izgleda i unutrašnjeg stanja, kako fizičkog tako i psihološkog. Međutim, oni trebaju vještinu. Početi od nule izuzetno je teško. Pored toga, kolektivna priroda nastave nije svima po volji. Sportske igre - u paru i timu - pomažu u normalizaciji mišićnog sistema, ali je često teško izvoditi ih, posebno starijim ljudima.
Korak 3
Fitnes usluge (aerobik snage, borilačke vještine, kardio trening) učinkovit su alat za „modeliranje“figure, ali tijelo, navikavanje na određene vrste vježbi, zahtijeva povećanje njihove učestalosti i intenziteta, što na kraju može „puknuti“čak i vrlo izdržljiva osoba. Plivanje se smatra jednim od najkorisnijih sportova, jer pokreti u vodi smanjuju na nulu negativno opterećenje na tijelu, a istovremeno aktiviraju rad svih mišića. Ali kako bi imali vidljive koristi. potrebno je posjetiti bazen 3-4 puta tjedno u bilo koje doba godine.
