Posvećujete li dovoljno vremena, energije i pažnje potrebama svoje duše? Čini se da nema vremena za dosadu, uvijek ste u pokretu, posao je zanimljiv, koristan i uz dobru plaću, u obitelji vlada mir i udobnost, ali ipak nešto nedostaje. Duša traži hobije. Ples, crtanje, izrada domaće kozmetike mogu postati vaši hobiji … Ali takve "sitnice" odbacujete: kažu ne prije! I sa svakim takvim "odbijanjem" nezadovoljstva i razočaranja u vašem životu postaju sve više, a radosti i energije - sve manje. Nije li vrijeme da sredite svoje hobije?
Potrebno
odmor, smirenost, praštanje, predanost
Instrukcije
Korak 1
Hobi je aktivnost tokom koje se ne osjećate umorno, već samo osjećate val nadahnuća. Možete čak i kuhati s oduševljenjem! Potrebe su nešto za što uvijek ima vremena. Baveći se „ne glavnim“, ali tako ugodnim stvarima dva ili tri puta sedmično, primijetit ćete da ste postali vedriji, uspješno planirate dan, imate više vremena. Tijelo se ponekad mora "isključiti" iz začaranog kruga "posao - dom". Ne ograničavajte se. Pored toga, hobi - zadovoljavanje potreba - ne samo da vas može napuniti pozitivnim, već i generirati prihod.
Korak 2
Vježba koju psiholozi nazivaju "ponavljanjem uspjeha" također vam pomaže da prepoznate svoje potrebe. U depresiji radite ono što posebno radite - pletete rukavice, pišite priče, mijenjajte dizajn kuhinje. Glavno je da to radite već dugo i s lakoćom. Uživajte u samom procesu, pohvalite se zbog vještine. Ako učinite ono što uvijek uspijete, vratit će vam se radost i energija, a to će vam omogućiti da oko sebe pogledate svježim očima i postavite sebi nove ciljeve.
Korak 3
Svoje potrebe možete ostvariti za vrijeme pravog odmora - ali ne u praznom hodu ne radeći ništa, već opuštajuće zadovoljstvo na pozadini svakodnevne vreve. Kad osoba shvati da je već "na granici" i kaže da "više nema snage", trebala bi posvetiti barem nekoliko dana samo sebi, inače će tijelo samo predahnuti u svakodnevnoj žurbi " uz pomoć "bolesti ili nečeg sličnog. To ne znači da cijeli vikend morate ležati na kauču ispred televizora i jesti bombone. Trebali biste spavati i raditi ono što vas privlači. Vaše su mentalne potrebe ono što želite učiniti da vaš kratki odmor bude potpun i obogati vas nečim.
Korak 4
Da biste utvrdili svoje potrebe, trebali biste naučiti opraštati - iskreno, a ne prema standardnoj formuli - "pa, bilo je to davno, sve je već zaboravljeno." Psiholozi preporučuju i vježbe na ovu temu. Napravite listu onih koji su vas ikad povrijedili. Dodajte sebe i život na listu: uostalom, često se upuštamo u samoosudu i krivimo život za to što je prema nama nepravedan. Sjednite zatvorenih očiju u tišini i mirno "prošetajte" kroz sve stavke na popisu, hvala, otpuštajući bol i prihvaćajući ljude i život takvi kakvi jesu. Tako ćete očistiti svoju dušu od negativnosti, koju će zamijeniti nove pozitivne potrebe. Ponovite vježbu nekoliko puta; nakon svakog treninga preporučuje se popiti šalicu čaja, okupati se ili čak malo naspavati.
