Prošećite s psihologom kroz 7 koraka - sedam najčešćih emocionalnih i psiholoških razloga za prekomjernu težinu.
Na svakom koraku čekat će vas novi razlog za suvišne kilograme, slika koja objašnjava njegovu suštinu i primjer koji će vam olakšati razumijevanje i razumijevanje primjera iz vlastitog života.
Odaberite jedan do tri psihološka razloga za svoju prekomjernu težinu i pitajte autora članka u komentarima ili na forumu. Definitivno će vam pomoći u radu na sebi i uklanjanju ovih emocionalnih ključeva vrata iza kojih se krije vaša harmonija.
Neophodno je
- - pola sata slobodnog vremena
- - samopouzdanje
- - goruća želja za vitkijom
- - psiholog koji je spreman priskočiti u pomoć
Instrukcije
Korak 1
Kažnjavanje sebe.
Kad god radimo bilo koju radnju koju sami definiramo kao „lošu“ili „nedostojnu“, podsvjesno se počinjemo ponašati prema sebi kao prema ljutitom roditelju.
Kažnjavamo sebe, grdimo se i ljutimo na sebe, ponekad se i mrzimo zbog toga. To stvara napetost i krivnju. Kad se bojimo i pod stresom, skloni smo ponoviti ovo pogrešno i neučinkovito ponašanje. Ovo stvara krug kažnjavanja samog sebe.
Dakle, prvi psihološki razlog prekomjerne težine je mazohizam ili samokažnjavanje. Na primjer, "slomimo se" i opet pojedemo noć, podsvjesno razumijemo da smo počinili "lošu akciju". ljutimo se na sebe, naprežemo se i opet počinjemo iskusiti "brutalnu glad" ili žeđ.
Da biste utvrdili u sebi prisutnost psihološkog "kažnjavanja sebe", odgovorite na pitanja: "Za koje sam prehrambene navike kažnjavan u djetinjstvu? Zašto i dalje nastavljam da se grdim i kažnjavam? Na koje radnje oko hrane sam ljut na sebe ?"
Korak 2
Zadnji motiv.
Vrlo čest psihološki uzrok bilo kojeg problema, ne samo prekomjerne težine. Svaka akcija, svaka naša akcija, u pravilu se temelji na skrivenom cilju ili motivu. Mi samo ne radimo ništa.
Skriveni motiv, kao emocionalni uzrok prekomjerne težine, često ne prepoznajemo. Na primjer, stavili smo suvišne kilograme kako bismo sakrili sumnju u sebe ili kako bismo postali teže i punije. To znači da se osjećate značajno i uspješno.
Da biste u sebi shvatili "skrivene motive" prekomjerne težine, odgovorite na pitanja u komentarima: "Šta mi daje višak kilograma, gojaznost? Kakve psihološke koristi imam s novim kilogramima?"
Korak 3
Uzor.
Doslovno od rođenja učimo kopiranjem radnji i izgleda značajnih figura koje nas okružuju. Pite radimo kao i naša baka. Šalimo se i tresemo šiške, gotovo isto kao što se naš otac šalio i tresao se čelom.
Kopiramo ne samo ponašanje, često su imitacija prehrambene navike naših idola i pojava značajnih ljudi. Na primjer, vidjeli smo kako je naša starija sestra "uhvatila pritužbe". Ili podsvjesno težimo tome da u svemu budemo poput naše debele mame. Tako se postepeno formira slika našeg „ja“.
Shvatite koga ste izabrali za uzor. Odgovorite sebi na pitanja: "Čije prehrambene navike podsvjesno kopiram? Na koga izgledam izvana? Kakva sam osoba sanjala da postanem kad odrastem?"
Korak 4
Otisci prstiju iz prošlosti.
Mnogi poticaji za naše ne baš zdravo ponašanje doslovno su nam se utisnuli u pamćenje u djetinjstvu i uvijek nam se iznova propisuju.
Većina otisaka iz prošlosti su verbalni. Mogli bi ukazati na naš neugodan hod i nazvati nas "polaganom kravom". Ili recite nekome o nama "jede kao svinja". Komad torte bismo mogli postaknuti kad god bismo se osjećali loše, uz riječi: "Pojedi to, dušo, i odmah ćeš se osjećati bolje."
Odmah možete shvatiti "otiske prošlosti" o svom izgledu, čim se sjetite koje su vas riječi zvali u djetinjstvu? Koje ponašanje u prehrani je propisano?
Korak 5
Jezik tijela.
Svi dobro znamo da riječ može izliječiti ili možete ubiti ili izazvati neugodne osjećaje. Naše se tijelo pokorava jeziku podsvjesnih prijedloga, koji često izgledaju poput humora ili zafrkancije.
Govor tijela, koji se očituje kao psihološki uzrok prekomjerne težine, često izražava ideju da "treba biti puno dobrih ljudi", a sada vidimo pred sobom neku vrstu dobrodušnog debelog čovjeka koji se teško može kretati oko kuće.
Shvatite kojim jezikom govorite sa svojim tijelom, koje usmene prijedloge mu dajete, koje riječi propisujete da biste bili debeli?
Korak 6
Sukob.
Bilo koji psihološki problem, u pravilu, odgovara unutarnjem sukobu između "želim" i "ne smijem", između "ne želim" i "moram". Prekomjerna težina je često uzrokovana takvim sukobom.
Zamislite osobu koja ima želje i zabrane jednake snage. Zapamtite iz kursa fizike, dva vektora s jednom silom kreću se u suprotnim smjerovima, zbrajajući nulu. Dakle, puna osoba, želi smršaviti i ograničava se na hranu, istovremeno strastveno želi pojesti još jedan komad torte. Kao rezultat toga, iscrpljen je i razočaran u sebe, kada ih, izgubivši nekoliko kilograma viška, ponovo dobije.
Postanite svjesni svog unutarnjeg sukoba. Ko se i s kim sukobljava u vama? Između kojih želja i kojih zabrana žurite?
Korak 7
Psihička trauma.
Kada smo traumatizirani emocionalno ili psihološki, tu bol i napetost nosimo sa sobom dugi niz godina. Možda smo bili traumatizirani u djetinjstvu, adolescenciji ili adolescenciji, ili smo doživjeli teški stres na poslu, bili svjedoci ili čak učesnici u saobraćajnoj nesreći.
Na primjer, kao dijete možda ste vidjeli svađe između roditelja. Željeli ste zaštititi mamu ili tatu i zaključili ste da morate biti veliki i snažni da biste se mogli zauzeti za sebe. Ili, ako vas zavidne kolege "jedu na poslu", možda ćete nesvjesno početi rasti, jer nije lako odmah pojesti veliku osobu.
Sjetite se, u kojim ste traumatičnim situacijama, katastrofama ili stresnim događajima sudjelovali u dalekoj ili bližoj prošlosti? Kako ove traume utječu na vašu višak kilograma?
