Sanjanje je vrlo česta pojava koja se često nasljeđuje. U pravilu ne predstavlja nikakvu prijetnju zdravlju i životu ljudi. Međutim, ako želite, možete se riješiti navike razgovora u snu.
Instrukcije
Korak 1
Objasnite svojim najmilijima da stvari o kojima osoba govori u snu, u većini slučajeva nemaju nikakve veze sa stvarnošću. Činjenica je da članovi porodice u noćnim razgovorima često vide tajne znakove ili čak priče o tajnama, počnu ih analizirati i dogovaraju zamorna pitanja. Osoba se počinje plašiti da govori u snu, a to samo pogoršava situaciju.
Korak 2
Borite se protiv razgovora o snu samo ako to ometa vašeg partnera, umara vas ili čak iscrpljuje i uzrokuje stalnu pospanost. Također je važno pokušati se riješiti ove pojave što je prije moguće ako je popraćena drugim destruktivnim poremećajima spavanja, na primjer, mjesečarenjem. Inače, nije potrebno voditi borbu protiv noćnih razgovora.
Korak 3
Ako ste iznenada počeli govoriti u snu, iako se to nikada prije nije dogodilo, analizirajte svoje postupke i svoje stanje posljednjih dana, utvrdite uzrok neugodne pojave, a zatim pokušajte to ukloniti. Govor u snu se u pravilu javlja zbog jakog stresa, bolesti praćene povišenjem tjelesne temperature, a također i zbog unosa određenih lijekova. Izbjegavajte anksioznost i jake emocije, prestanite uzimati tablete itd.
Korak 4
Smanjite emocionalni stres prije spavanja. Navečer nemojte čitati uzbudljive knjige, ne gledajte filmove sa prizorima nasilja ili teške radnje, ne bavite se sportom. Pokušajte se suzdržati od svađa i obračuna. Pokušajte stvoriti svojevrsni večernji ritual koji ćete raditi svaki put prije spavanja. Može se sastojati od šetnje, kupanja ili tuširanja, slušanja umirujuće muzike itd.
Korak 5
Osigurajte najprikladnije uslove za spavanje. Zrak u zatvorenom trebao bi biti svjež i hladan tijekom cijele noći. Poželjno je da soba bude tiha: glasno otkucavanje sata, buka ventilatora i drugi tuđi zvukovi mogu izazvati govor u snu.
