Često unutarnju harmoniju ne remeti jedan ozbiljan problem, već roj malih otrovnih misli, sličnih komarcima. Poput ovih zujaćih insekata, misli se obično iskradu iz svakog pokušaja da ih zalupe. Otuda iritacija i neobjašnjiva anksioznost, a ponekad i suze koje su došle niotkuda.
Instrukcije
Korak 1
Naučite sebi postaviti filter koji omogućava samo pozitivne trenutke da prođu. Naravno, nemoguće je kontrolirati svaku misao, jer ih ima na hiljade i u našem umu se pojavljuju u obliku nekih semantičkih konstrukcija, a ne u jasno formuliranim rečenicama. Dogovorite se sami sa sobom da sljedeći put kad vam ovi uljezi padnu na pamet u vidu nemirnih iskustava ispočetka, uštipnite se, viknite ili oštro pucnite prstima ispred nosa.
Korak 2
Zaustavite se na vrijeme. Na primjer, stavljanje gumice poput one koja se često koristi u farmaceutskim proizvodima. Sad, svaki put kad se počnete brinuti zbog loših misli, povucite elastiku u nivou zgloba i naglo otpustite. Ovo proizvodi "otriježnjavajući" efekt i misli okreće u pravom smjeru.
Korak 3
Pokušajte zamijeniti pozitivne misli negativnim. Na primjer, ako vam se iznenada javila misao o smrti ili da sve dobre stvari nisu zauvijek, zamijenite je. Pogledajte oko sebe, udahnite zrak što dublje i razmislite o tome da baš danas, upravo sada, možete udahnuti i uživati u ugodnom što vam je dan pružio (šalica kave, neočekivani poziv starog prijatelj itd.)
Korak 4
Pevaj. Štetne misli ne bi trebale prodrijeti u vas, jedući iznutra. I kako to mogu učiniti ako pod glasom mrmljate svoju omiljenu melodiju, smješkate se i plešete? Nije važno gdje to radite - kod kuće u kuhinji, miješajući boršč ili u vlastitom kupatilu, na ulici ili u vrijeme ručka - budite generator dobrog raspoloženja za sebe i druge.
Korak 5
Koristite praksu spisateljice Julije Cameron (knjiga "Umjetnički put"): Svakog jutra napišite 750 riječi koje vam padnu na pamet. Samo ih zapišite, čak i ako su nesuvisle riječi ili komadići fraza. Zahvaljujući ovoj metodi, očistit ćete svoj um od nepotrebnog smeća cijeli dan i razmišljati o mnogo važnijim i zanimljivijim stvarima.
