Samo 25 minuta koje svako jutro posvećujete sebi može u potpunosti promijeniti vaš život, čineći vas produktivnijim, energičnijim i efikasnijim.
Peremo zube (2 minute)
Pranjem zuba neposredno nakon buđenja, sprečavamo probleme s kožom i radom probavnog trakta. Stomatolozi savjetuju da najmanje dvije minute posvetite pranju zuba i obavezno koristite sredstvo za ispiranje usta. Uz to, upotreba električne četkice za zube također će pozitivno utjecati na vaš osmijeh.
Pijemo vodu (1 minuta)
Čaša vode ujutro služi kao katalizator koji pokreće sve procese u vašem tijelu.
Meditirajte (7 minuta)
Umirujući misli ujutro, imat ćete veće šanse da dan proživite svjesno, bez tjeskobe i gnjavaže. Vremenski ograničeno na sedam minuta i samo sjedite zatvorenih očiju, promatrajući svoje disanje.
Fokusiranje na najvažnije (5 minuta)
Nakon meditacije pet minuta, razmislite o strukturi dana koji slijedi: šta ide prema planu. Razmislite o važnim stvarima koje ćete dobiti ako sve bude u redu. Ovo će vas postaviti u pozitivno raspoloženje.
Vježba (7 minuta)
Vježbanje je najbolja ideja ujutro. Na internetu postoji puno kratkih videozapisa koji snimaju jednostavne petominutne treninge. Pronađite nešto po svom ukusu i vježbajte uz ritmičnu muziku!
Istezanje (3 minute)
Snažne vježbe podižu razinu endorfina u krvi, dok istezanje, naprotiv, pomaže smiriti tijelo, povećati fleksibilnost, pa čak i poboljšati razmišljanje.
Samo šest bodova, a blagodati ćete osjetiti nakon tjedan dana.
