Svijet oko nas diktira svoja pravila. Beskrajni tok informacija, velik broj kontakata, naporan radni raspored postaju razlozi depresije, sloma, anksioznosti. Sve je teže biti uravnotežen, jer to znači ne podleći provokacijama, ostati adekvatan i držati svoje emocije pod kontrolom. Sve što trebate je naučiti napamet nekoliko jednostavnih vježbi.
Instrukcije
Korak 1
Kontrolišite svoje disanje. Dišite duboko i ravnomjerno. To će vam pomoći da ostanete opušteni. Ako vas nešto ili neko pokušava naljutiti, duboko udahnite i izdahnite kako biste se suočili s bijesom.
Korak 2
Ne ometajte tuđa mišljenja i komentare o vama, posebno ako su neugodni. Ako vas netko pokušava naljutiti, oglušite se o ovu negativnu kritiku. Zbunite se i prijeđite na bilo koju zanimljivu aktivnost koja vrijedi vašeg truda i vaše pažnje.
Korak 3
Poštuj sebe. To znači da će vas drugi poštovati. Ako ste sigurni da ste jedinstvena i zanimljiva osoba (što zapravo i jeste), onda možete postići pristojan odnos prema sebi. I, kao rezultat, unutrašnja staloženost i smirenost.
Korak 4
Usredotočite se na stvari koje vas zanimaju. Ne uzimajte vlastite greške k srcu. Pokušajte izbjeći trošenje energije na ono što ne želite raditi, to može biti razlog za frustraciju i ljutnju.
Korak 5
Ne pokazuj svoje emocije. Oni mogu u velikoj mjeri ometati i donijeti neugodne trenutke. Pokazivanje osjećaja znači razotkrivanje vaših slabosti. A ovo je izravna meta za udaranje samog pacijenta.
Korak 6
Učini dobro djelo. Brinite o napuštenim životinjama, bavite se dobrotvornim radom, pomažite siromašnima. Radost i iskrena zahvalnost drugima donijeće zadovoljstvo i unutarnju harmoniju.
