Da biste bili sretni, morate održavati zdrav hormonalni sistem.
Dopamin, serotonin, oksitocin široko su poznati kao hormoni koji pružaju zadovoljstvo i zadovoljstvo. Dakle, da biste postali sretni, morate malo potaknuti ove hormone. Možete stimulirati neurotransmitere na jednostavne, prirodne načine bez pribjegavanja hemikalijama.
Ovo je više od puke prilike da pokažete naklonost svom partneru. Istraživači su otkrili da oni koji često grle svoje voljene imaju normalan krvni pritisak i visok nivo oksitocina. Ova terapija čini da se osjećate sigurnije.
Sadrži alfa-laktalbumin, energizirajući protein. Proučavajući ljude na dijeti, naučnici su zaključili da ovaj protein poboljšava kognitivne performanse. Povećavajući nivo triptofana u mozgu, on stvara otpor stresu.
Fizička aktivnost povećava količinu dopamina u tijelu. Časovi joge smanjuju krvni pritisak i rizik od srčanih bolesti. Žene koje redovito vježbaju jogu zadovoljnije su životom, manje pod stresom, manje zabrinute. Naučnici su takođe zaključili da joga povećava nivo estrogena, ženskog hormona.
Ugljikohidrati su u posljednje vrijeme loše pogodili, ali poznato je da vam podižu raspoloženje. Unos ugljikohidrata kod žena s predmenstrualnim sindromom ili kod osoba sa sezonskim poremećajima djeluje poput uzimanja prirodnih antidepresiva. Naravno, ne biste se trebali zanositi šećerom. Izaberite složene ugljene hidrate poput integralnog hleba, svežeg voća.
… Ugodna muzika stimuliše proizvodnju dopamina, osoba doživljava zadovoljstvo. Što se tiče izbora muzike, lični sklonost je prioritet. Ako volite klasični jazz i želite biti sretni, svirajte poznate melodije.
Vrijeme utječe na raspoloženje. Loše raspoloženje u oblačnom danu nigdje se ne pojavljuje. Postoji veza između sunčeve svjetlosti i nivoa serotonina u tijelu. Nedostatak sunčeve svjetlosti smanjuje proizvodnju hormona sreće. Ovo je jedan od uzroka depresije u jesenskim mjesecima.
L-teanin, aminokiselina koja se nalazi u zelenom čaju, povećava aktivnost alfa moždanih valova, što ima opuštajući učinak na cijelo tijelo. Stoga vam šalica zelenog čaja pomaže da se osjećate sretnije.
Korisna je ne samo za mišiće, već i za mozak. Istraživači su otkrili da je masaža smanjila nivo kortizola za 31%, a povećala nivo serotonina i dopamina za 28%, odnosno 31%.
