Stanje promijenjene svijesti je poseban položaj kada ljudsko tijelo spava i um je budan. Zove se samohipnoza, lucidno sanjanje, religiozni zanos ili trans. U stanju je ponovno pokrenuti tijelo, osloboditi ga tjeskobe, straha, stresa, a ujedno i vratiti snagu.
Instrukcije
Korak 1
Odaberite mirno mjesto, navucite zavjese, isključite telefon i uključite opuštajuću muziku. To može biti zvuk vode ili pjev ptica, glavno je da vam se sviđa i da se možete opustiti uz to. Zauzmite udoban položaj, sjednite na stolicu ili lezite na krevet, osjećajte se toplo, mirno i sigurno.
Korak 2
Zatvorite oči, duboko udahnite. Zaboravi na probleme. Recite sebi da trenutno ne trebate nikamo ići ili bilo što raditi. Uživajte u ovim trenucima slobode.
Korak 3
Udahnite duboko, osjetite kako vam zrak puni pluća. Zamislite iscjeliteljsku energiju koja ulazi u tijelo. Dok izdišete, osjetite kako bol, umor i napetost napuštaju tijelo. Ova energija oslobađa napetost i toksine. Koncentrišite se na to i dišite. Osjetite kako se duh i tijelo opuštaju.
Korak 4
Opustite vlasište, kapke, lice, usta. Pomaknite se na ramena, ruke, prsa, trbuh, bokove, zatim koljena i stopala. Osjetite kako se mišići, organi, ćelije, vlakna i živci opuštaju u tijelu. Oni postaju svjetlost. Osjetite kako se toplina i lakoća šire cijelim tijelom. Pazite na dah, zamislite životnu energiju, osjetite da je ona u vama.
Korak 5
Sada, da biste zaronili u dublji meditativni nivo, u mislima brojte do 21. Polako. Udahnite duboko, izgovorite broj, izdahnite. Na posljednjoj cifri osjetite mir iznutra. Ovo je stanje promijenjene svijesti. Tijelo je opušteno, um komunicira sa Univerzumom na suptilnom nivou.
Korak 6
Postoji alternativni način da zaronite u sebe, računajući ne do 21, već do 3. Opustite tijelo na isti način (od vlasišta do tabana), samo udahnite duboko samo tri puta i zamislite broj 3. Zatim opustite svoj um. Da biste to učinili, zamislite mirne slike: ribnjak s tratinčicama, čarobnu šumu, cvrkut ptica. To može biti sve, važno je osjetiti udobnost i smirenost. Udahnite još tri puta duboko i zamislite broj 2. Posljednji korak je meditativni nivo. Udahnite još 3 puta duboko i zamislite broj 1. Ova tehnika vam omogućava da promijenite stanje svijesti u nekoliko minuta. Pogodno je ako trebate brzo donijeti odluku. Da biste ušli u dublji trans, pročitajte od 10 do 1. Obavezno obrnutim redoslijedom.
Korak 7
I najlakša opcija. Lezite na leđa i pogledajte strop. Udahnite duboko, zadržite dah dvije do tri sekunde i polako izdahnite. Zatvorite oči i zadržite dah. Nastavite dok se kapci ne otežaju. Ne pravite nagle pokrete, dišite duboko i često.
