Šta ako ste napadnuti? Svatko će odgovoriti: trčite ili se bacite u borbu. Ali postoji vrsta nasilja od kojeg se izbačeni bicepsi ili tehnike hrvanja neće spasiti. Gotovo svakodnevno je svaka osoba izložena psihološkim napadima i manipulacijama. Kako naučiti braniti se?
Instrukcije
Korak 1
Korak nazad. Ako je sukob započeo u sobi, odmaknite se od agresora tako da se između vas stvori prepreka u obliku stola, ivičnjaka, bilo kakvog komada namještaja ili enterijera. Zauzmite zatvorenu pozu: prekrižite ruke, noge, pogledajte ispod obrva, možete držati ruku uz lice. Tako podsvjesno štitite srce i grlo od negativnih utjecaja.
Korak 2
Ogradi se. Koristite svoju maštu. Zamislite da između vas i osobe koja je započela sukob postoji stakleni zid. Pokušavajući ne obraćati pažnju na negativnost osobe koja dolazi s druge strane, zaokupite svoj mozak vizualizacijom ove prepreke punoj stvarnosti. Bijes i mržnja ostaju iza zida i ne mogu doći do vas. Vrlo često, bez primanja moralnih povratnih informacija i negativnog odgovora, agresor se smiri i postane mnogo uljudniji.
Korak 3
Slušaj, ne slušaj. Psihološko zlostavljanje obično je usmjereno na slušnu percepciju. Stoga, u teškim situacijama, pokušajte se usredotočiti na vizuelne slike. Pogledajte lice svog protivnika, pokušavajući ga sagledati do najsitnijih detalja. Obratite pažnju na izraze lica, geste. Gledajte nijemo, odvojeni od svađe, ali vrlo promišljeno. Zatim pređite na postavku tako što ćete očima pogledati namještaj. Vidjevši da vas nije moguće razljutiti, protivnik će sigurno oslabiti pritisak. Nakon toga je mnogo lakše započeti kontrolu razgovora.
Korak 4
Zamislite. U situaciji kada nekako morate slušati neugodan monolog, … smijeh će vas spasiti od viška negativnosti. U vašoj mašti prelijte prestupnika kantom vode, dovedite ga u smiješnu situaciju, zamislite u donjem rublju ili u ženskoj haljini. Možete protivnika pretvoriti u patuljka, patuljka ili insekta koji prijeteće govori, gledajući u vas. Ova metoda pomaže u ublažavanju napetosti i moralno „bičevanje“tretira sa humorom.
