Približava se vrijeme porođaja, a budućoj majci sve češće padaju na pamet, ali kako će ići? Koliko će te boljeti? Neke djevojke, nakon čitanja raznih priča na Internetu, počinju paničariti da neće moći izdržati kontrakcije i počinju tražiti savjete kako ih smanjiti. I takve metode zaista postoje, ali morate imati na umu da ono što može pomoći jednoj ženi, druga uopće neće uspjeti.
Instrukcije
Korak 1
Da bi vam kontrakcije bile manje bolne, korisno je naučiti kako se opustiti. Tijekom borbe razmislite o nečemu ometenom, bolje je ako će to biti neki vrlo svijetao i značajan događaj u vašem životu. Jasno je da je u trenutku kad vas bol prevali teško razmišljati o nečemu, ali ako to uspijete, kontrakcije vam se neće činiti toliko zastrašujućima. Možete zamisliti da ste na moru, kako topli talasi miluju vaše tijelo ili kako je ugodno hodati po bijelom vrućem pijesku. Nekima pomaže opuštanje fokusiranjem na procese koji se u tijelu odvijaju u ovom trenutku. Ako je moguće, možete uključiti neupadljivu, smirenu, opuštajuću muziku ili se istuširati, jer voda pomaže u ublažavanju bolova i opuštanju.
Korak 2
Masaža može pomoći u ublažavanju bolova. Možete to učiniti sami ili možete pitati muža da li je pored vas. Trljajte donji dio trbuha objema rukama. Neka neko masira lumbosakralnu regiju, dok pritisak može biti prilično jak i jak.
Korak 3
Pazi na disanje. Redovno i ritmično disanje garancija je da će kiseonik bolje teći u vaše tijelo. Iz tog razloga ne možete zadržati dah, ali ponekad možete usporiti disanje, to pomaže da se opustite. Bolje je disati u intervalima između kontrakcija, a bolje je ubrzati disanje tijekom kontrakcija, jer će to pomoći oslobađanju dodatne energije i lakše će prenijeti kontrakciju.
Korak 4
Nekim ženama pokret može pomoći u smanjenju bolova. Šetajte odjelom, možete kleknuti ili čučati. Ako je u sobi fitball, skočite na njega. Možete izvoditi rotacije tijela, to ne samo da će olakšati prijenos kontrakcija, već i rasteretiti leđa. Ako su kontrakcije česte i posebno bolne, tj. više se ne možete kretati, spustite se na sve četiri, pa ćete ih lakše pričekati. Ležanje na boku pomoći će vam da postignete isti cilj.
Korak 5
Ako su kontrakcije potpuno nepodnošljive i ništa ne pomaže, tada možete zatražiti injekciju anestetika, ali ovdje morate imati na umu da upotreba lijekova može imati nuspojave, kojih se dugo treba riješiti.
