Ako ste, odlučivši nešto poduzeti, prvo si natočili čaj, a zatim pušili na balkonu, gladili psa, zagrijavali ohlađeni čaj i prije nego što ste izašli iz kuće pristupili poslu - odgađate. I niste sami - prema američkim naučnicima, oko 20% odrasle populacije pati od sindroma odugovlačenja.
Šta je odugovlačenje
Odugovlačenje je psihološki izraz za sklonost redovnom odlaganju neugodnih, ali neophodnih stvari za kasnije. U isto vrijeme, osoba nije lijena, ne leži na kauču i ne gleda filmove umjesto da radi. Uključuje računar, otvara dokumente, ali prvo odluči skuhati si kafu, zatim provjeri poštu, otvori pismo i pročita poslani članak, tj. stalno zauzet nečim.
Sat vremena kasnije, čovjek se sjeća da je išao na posao, ali odjednom počinje čistiti stol, ispunjen uvjerenjem da će mu biti lakše raditi na ovaj način, a zatim odlazi zalijevati cvijeće. Kao rezultat, odgađač troši vrijeme na nepotrebne stvari, dok se ne odmara i posao nije gotov.
Razlozi za odlaganje
Psiholozi vjeruju da odugovlačenje može biti rezultat nekoliko razloga. Glavni faktor je obično dosadan nevoljen posao. Na drugom mjestu je nerazumijevanje njihovih životnih ciljeva. Ako osoba teško može zamisliti zašto treba napraviti projekt, napisati diplomu ili proučiti snagu materijala, bit će mu prilično teško prijeći na posao.
Odugovlačenje utječe i na ljude koji se boje pogriješiti i, iz tog razloga, boje se prijeći na posao ili, naprotiv, na perfekcioniste koji sve žele učiniti na najbolji mogući način i zato propuštaju sve rokove. Konačno, procastinatori možda jednostavno neće moći pravilno upravljati svojim vremenom i odrediti prioritete.
Napominjemo da ponekad razlog nemogućnosti prisiljavanja na poslovanje može biti u nedostatku vitamina, niskom nivou hemoglobina ili nekoj drugoj bolesti koja smanjuje aktivnost i performanse.
Kako se nositi s odugovlačenjem
Srećom, psiholozi predlažu tretmane za odugovlačenje. Prije svega, morate shvatiti da je prisutan i prilagoditi se borbi. Napokon, na kraju ćete morati raditi upravo one stvari koje vas toliko plaše.
Odgađaji ne uništavaju samo odnose sa kolegama i drugima kroz propuštene zadatke. Oni također razvijaju zdravstvene probleme zbog stalne nervozne napetosti.
Planirajte svoje vrijeme. Raščlanite stvari na blokove, zapišite koliko ćete vremena raditi na svakom bloku i koliko odmora. Stvorite poseban dnevnik u koji ćete bilježiti svoje planove.
Promenite svoj stav prema odgovornostima. Ne govori sebi "Moram to učiniti." Zamijenite ovu frazu sa "Učinit ću to svojom voljom."
Ako neprestano zapinjete na određenoj vrsti posla, razmislite možete li je prepustiti nekom drugom, preuzimajući neke odgovornosti te osobe.
