Moderni izraz "odugovlačenje" danas se koristi za gotovo svako stanje apatije i lijenosti. Međutim, nauka definira vrlo specifičan okvir za ovaj psihološki fenomen.
Definicija odugovlačenja
Odugovlačenje je posebno stanje u kojem se svi značajni poslovi nehotično odlažu za kasnije, što prelazi u brojne probleme. Ovaj se psihološki fenomen razlikuje od uobičajene lijenosti po tome što osoba u stanju odugovlačenja shvaća važnost izvršavanja zadataka, ali ne može se savladati da ih izvrši.
Gotovo svi su odugovlačeni. Epizode „odugovlačenja“često su rezultat ekstremnog umora, nedostatka sna ili emocionalnog sloma. U takvim se slučajevima epizodno odugovlačenje "liječi" jednostavnim vraćanjem normalnog načina života: dodatnog vremena za odmor, spavanje i opuštajuće slobodno vrijeme.
Opasnost leži u slučajevima kada odlaganje postane uobičajeno i utječe na vašu karijeru i lični život. U čemu. odgađač (osoba koja je u stanju odugovlačenja) može dugo skrivati znakove bolesti. Na primjer, pod utjecajem potpune nespremnosti da bilo što učini, odgađač odgađa sve stvari za kasnije. Međutim, kao rezultat, oni ih i dalje izvode, ali samo u zadnji trenutak. Očito je da je često takav rad nekvalitetan i ne poštuje rokove. Zauzvrat, sam prokrastinator može izgledati znatno manje nadaren, nadaren ili profesionalan nego što je u stvari.
Razlozi za odlaganje
Uprkos činjenici da je u modernoj nauci fenomen odugovlačenja malo proučavan, postoji široko rasprostranjena klasifikacija razloga koji uzrokuju ovu pojavu:
- nisko samopouzdanje;
- Težnja ka izvrsnosti;
- strah od uspjeha;
- buntovni duh.
Nisko samopoštovanje smatra se najčešćim uzrokom odugovlačenja. Vođena strahom da se neće nositi sa zadatkom, osoba pada u stanje odugovlačenja odgađajući zastrašujući front posla što je duže moguće. Kao rezultat, unutarnji strahovi postaju razlog nedostatka rezultata i neuspjeha zadatka.
Težnja za izvrsnošću također je razlog za pad u neaktivnost. U takvim slučajevima odgađanje zaustavlja nesavršenost zadatka ili nespremnost da sve uradi na najbolji mogući način.
Strah od uspjeha također može potaknuti odugovlačenje. Štoviše, u ovom slučaju, osoba će se bojati postati viša od kolega, postati predmet bliske pažnje drugih ili izravne kritike neželjenih osoba.
Najmanje se odgađanje događa u obliku protesta osobe ispred dodijeljenih zadataka. Kritična opcija je odbacivanje svega što se tiče takozvanog "sistema", pod koji, u očima odugovlačnika, potpada čitav spoljni svet sa svojim temeljima i tradicijama.
Tehnike protiv odugovlačenja
Uprkos činjenici da je odugovlačenje psihološka bolest, gotovo sve postojeće metode suočavanja s tim povezane su s jačanjem motivacije. Ako osoba počne vidjeti cilj, postaje lakše pronaći snagu u sebi za rješavanje određenih problema.
Psiholozi također preporučuju redovito pojačavanje postignutih rezultata malim nagradama: odmor, ugodno provođenje slobodnog vremena ili jednostavno samohvala.
Mnogo toga ovisi i o planiranju. Dakle, najčešće se odugovlačenje događa kod onih ljudi čiji je rad jasan ciklus, gdje je nemoguće prijeći na sljedeći zadatak bez dovršenja prethodnog. Psiholozi preporučuju promjenu metodologije tako da je moguće istovremeno izvoditi nekoliko radova na različitim zadacima.
