Većina ljudi ima puno sjećanja na prošlost i tjeskobnih misli o budućnosti, i to je sasvim normalno. Ali ponekad uspomene i strepnje doslovno ispunjavaju čitavu svest neke osobe, sprečavajući je da uživa danas. Da biste se borili protiv ovog problema, morate razviti vještinu pažljivosti.
Šta je pažnja?
Pažljivost je jedan od najpopularnijih koncepata u psihologiji 21. vijeka. To je proces usmjerenog fokusiranja na sadašnji trenutak bez utjecaja uznemirujućih misli o prošlosti i budućnosti.
Najpotpuniju teoriju fenomena pažljivosti nudi nam geštalt psihologija. Gestalt psiholog nastoji razviti upravo vještinu svjesnog uključivanja u akciju, kontinuirani tok koncentracije za svaki trenutak. Klijent mora shvatiti da je misao samo misao, a ne stvarnost, i u tome će mu pomoći adekvatna analiza situacije i izgradnja modela ponašanja koji je za nju najprikladniji.
Čemu služi vještina pažljivosti?
Opsjednuvši se starim problemima, u svojoj psihi samo odagnavamo načine razmišljanja i djelovanja koji su već jednom doveli do neželjenih posljedica. Zaglavljenost u problemu ga ne rješava, već samo tjera na tugovanje i ponovno slijeđenje istog puta. Naravno, potrebno je zapamtiti i analizirati prošle greške, ali one ne bi trebale biti teška stijena koja nas vuče prema dolje. Trebali bi voditi i pokazati put u stvarnom životu.
To ne znači da razvojem vještine pažljivosti nećete iskusiti negativne emocije. Ne, to znači da ćete biti svjesni zašto su nastali i kako to spriječiti u budućnosti. Osoba koja svjesno korača svojim životnim putem sposobna je učinkovito pronaći vezu između radnji i njihovih rezultata. To vam omogućava da izađete iz začaranog kruga grešaka.
Tjeskoba zbog budućnosti također ometa lični rast. Razmišljanja o mogućnosti nepovoljnog ishoda ponekad toliko uplaše čovjeka da odbije učiniti bilo što. Međutim, važno je zapamtiti jedno vrlo važno pravilo: ako pokušate promijeniti svoj život, šansa za uspjeh i šansa za neuspjeh bit će jednake. Ako ništa ne poduzmete, postoji samo šansa za neuspjeh.
Stoga je važno ne zadržavati se na prošlosti i budućnosti, razvijati vještinu svjesnosti i koncentracije na sadašnjost. Ova vještina pomoći će vam da ne gubite vrijeme na prazna razmišljanja i iskustva, a također će vam omogućiti da živite ne "automatski", već proživljavajući svaki trenutak u cjelini.
