Apstrakcija pozitivno utječe na sva područja života, od škole i posla do romantike i braka. Ova vještina je bitna za sve ljude koji žele postati manje razdražljivi i produktivniji.
Šta je apstrakcija
Sam izraz "apstrakcija" dolazi od latinske riječi "abstractio" - izuzeće, razdvajanje. Odnosno, apstrahiranjem se nekako odvajamo od vanjskog svijeta, ne dopuštajući da ometajući faktori na bilo koji način utječu na naše performanse. Ometanja ne mogu biti samo glasni zvukovi i razgovori drugih ljudi, već mogu biti i naše vlastite misli i negativne emocije. Osobu bez ove vještine stalno nervira. Može ga naljutiti ne samo klasični slučaj bučnih popravaka na slobodan dan komšija, već i neke situacije koje nemaju nikakve veze s ovom osobom. Takva osoba ima poteškoća u radu i učenju, jer se ne može apstrahirati od svojih kućnih problema ili, pak, blaženih misli o predstojećem odmoru. U međuljudskim odnosima može biti i nepažljiv, jer ne zna kako da sasluša sagovornika, koncentrišući se na vlastita osećanja i misli.
Kako razviti vještinu apstrakcije
Svatko se može nehotice apstrahirati od vanjskog svijeta. Čak i kad tijekom predavanja pomislite kakav vas apetitni sendvič čeka kod kuće, ovo je već apstrakcija. Ali koliko je to produktivno? Najčešće je to povezano s lijenošću i nespremnošću za rad u ovom trenutku. Ali možete razviti ovu vještinu, usmjeriti je u drugom smjeru i učiniti da to radi za vas.
Najvažnija stvar je sposobnost apstrahiranja od negativnih emocija. Prije svega, trebate pokušati promijeniti svoj pogled na svijet: nisu svi ljudi idealni, nisu sve okolnosti povoljne i greške se ne mogu uvijek izbjeći. Prihvatite da niko ne može biti apsolutno savršen. Nastojte u svemu vidjeti pozitivne aspekte i koristi za sebe. Sve greške i svađe daju nam ono najvrjednije: životno iskustvo. Čak i negativni trenuci mijenjaju vas na bolje ako ste toga svjesni. Prihvatite život kakav jest, uživajte u njemu.
Mnogi ljudi imaju vrlo lošu naviku: čak i u mirnoj atmosferi, osoba se muči mislima o lošem, o onome što se davno dogodilo ili o onome što može poći po zlu u životu. Važno je to shvatiti, jer takve misli vrše pritisak na našu psihu, doživljavaju se kao stvarni tragični događaji koji nas iscrpljuju. I pokušajte da ne komplikujete postojeće probleme. Ne dižite sitne probleme u veličinu slona. Često se mučimo problemima koji uz pravilnu svijest nisu problem.
Da biste bili produktivni u radu i učenju, prije svega morate sami pronaći ciljeve i motive ovih aktivnosti. Zašto ste došli na predavanje? Da ne biste dobili još jednu propusnicu? Pa zašto, pošto ste već došli, ne potrošiti ovo vrijeme s prednostima za svoj razvoj? Ako vas tema predavanja ne zanima, pokušajte je pretvoriti u neku vrstu igre. Slušajte pažljivo, tražeći samo zanimljive i iznenađujuće trenutke za vas. Razmislite o tome kako vam ovaj predmet može biti koristan u životu.
Ako vas jako nerviraju glasni zvukovi, buka ili razgovori u javnom prevozu, morate zadržati pozitivan stav i pokušati usmjeriti pažnju na nešto drugo. Svest o vašim mislima je vrlo važna. Na primjer, mrzite damu koja glasno razgovara telefonom u obližnjoj blagajni u trgovini. Prvo se zapitajte zašto vas nervira? Stavljate li previše naglaska na to, samo pogoršavajući dosadu? Trgovina sama po sebi nije baš mirno mjesto, ali kada obratite pažnju na određenu buku, čini se da joj zamjenjujete mikrofon, bit će vam jači i glasniji nego što zapravo jeste. Pokušajte odmaknuti ovaj misaoni mikrofon od dosadnog predmeta i koncentrirati se na nešto drugo. Na primjer, o tome koja će se ukusna jela dobiti od proizvoda koje ste kupili. Konačno, mogu se primijeniti tehnike meditacije: dišite duboko i polako, usredotočite se na svoje disanje i izdišite negativne misli.
