Zastrašujući snovi su rezultat stresa, bolesti, depresije, određenih lijekova, straha, problema sa spavanjem ili ozbiljnih gubitaka u čovjekovom životu. Ponekad pogoršavaju depresiju osobe, što dovodi do teške depresije ili drugih komplikacija mentalnog zdravlja. Noćne more čine da se probudite u hladnom znoju i pokvarite vam raspoloženje za cijeli dan.
Instrukcije
Korak 1
Prozračite sobu prije spavanja. Trebalo bi biti toplo, ali ne i zagušljivo. Otvorite prozor bukvalno deset minuta i odmah ga zatvorite. Za to vrijeme soba će imati vremena za punjenje svježim zrakom koji je bogat kisikom.
Korak 2
Trenirajte se da idete u krevet u isto vrijeme. Tada će se tijelo naviknuti i samo će osjetiti vrijeme za spavanje.
Korak 3
Kupite se toplo prije spavanja. Dodajte mu morsku sol ili čaj od kamilice. Stvorite sebi ugodno okruženje, zapalite mirisne svijeće, pustite mirnu muziku, a voda će vam pomoći da se opustite.
Zaboravi sve i sve. Ostanite neko vrijeme sami sa sobom.
Korak 4
Obrišite se mekanim ručnikom, presvucite se u pidžamu i odmah idite ispod pokrivača. Unaprijed ugrijte čašu mlijeka i u nju stavite kašičicu meda. Pijte u malim gutljajima.
Med će vam pomoći da se opustite, smirite i pripremite tijelo za san. Odmah ćete osjetiti kako se toplina počinje rasipati po tijelu.
Korak 5
Dobro je pročitati zanimljivu knjigu prije spavanja, bilo da se radi o ljubavnoj priči ili lijepoj poeziji. Ako ne možete spavati bez svjetla, kupite stolnu lampu ili ogradu i ostavite je upaljenu tokom cijele noći.
Korak 6
Pokušajte slušati dobru muziku prije spavanja ili kupite CD uz pjev ptica, kišu ili surfanje. Tiha prijatna muzika pomaže da se brže smirite i zaspite.
Korak 7
Dođite u ugodan položaj, smislite nešto ugodno i pokušajte spavati. Vratite se svojim snovima ili zanimljivom životnom iskustvu. Objasnite sebi da su to samo snovi i da vam oni ništa ne znače. Ako noćne more i dalje nastave mučiti, potražite pomoć psihologa.
Korak 8
Preko dana pokušajte više vremena provoditi na otvorenom, komunicirajte s porodicom i prijateljima, prijateljima. Jedite više svježeg voća i povrća, obogatite svoje tijelo neophodnim vitaminima.
