Stara česta istina: da biste imali izvrsno zdravlje i izgledali dobro, morate se baviti sportom, kondicijom, neprestano davati tijelu fizičku aktivnost. Međutim, nije lako natjerati se na vježbanje. Naša nas lijenost potiče da odgodimo početak nastave za sablasni "znoj", a lik ostaje u istom stanju. Jednostavni savjeti pomoći će vam da skupite duh i snagu i konačno se usavršite!
Instrukcije
Korak 1
Napravite prvi korak! Glavno je započeti! Ući u bazen nakon što ste godinama vozili već je postignuće, čak i ako ste u vodi tek 15 minuta.
Korak 2
Postavite cilj. Kako se trudite biti vitkiji, trenirat ćete s više entuzijazma. A ako vi i vaš trener razvijete plan treninga za mjesec ili šest mjeseci, rezultat vas neće dugo čekati. Ali nemojte težiti da izgubite 20 kg za mjesec dana. Nezdravo je. Ciljevi bi trebali biti razumni.
Korak 3
Recite nekome kome vjerujete o svojim ciljevima i uspjesima. Prijatelj će biti sretan zbog vas i podržati vas. Pronađite istomišljenike na Internetu - započnite blog.
Korak 4
Isprobajte nove stvari. Postoje mnogi pravci u fitnesu. A možda su tai chi (graciozni ples, borbena tehnika i sistem općeg liječenja na kineskom) ili trbušni ples pravi za vas. Ali imajte na umu da bi se opterećenje početnika trebalo postepeno povećavati.
Korak 5
Ostavite automobil u garaži i prošetajte dijete do škole. Provedite malo više vremena (i izbjegavajte stres na cesti), ali komunicirajte bez prekida i dođite do zraka.
Korak 6
Dosadile su vam vaše uobičajene vježbe? Napravite samo jednu promjenu - na primjer, pomaknite se u drugom smjeru. Ili to radikalnije: savladajte drugu plesnu tehniku, upišite se u drugu grupu. Ovo će "osvježiti" vaše zanimanje za aktivnost.
Korak 7
Planirajte časove unaprijed. Pa čak i bilježite u svoj dnevnik - odmah ćete naći vremena za kondiciju. Ali tada će se ovaj trening pretvoriti u dobru naviku.
Korak 8
Pronađite kompaniju. Ako nagovorite prijatelje ili kolege da rade s vama, teže ćete izbjeći. Parovi koji rade zajedno to rade redovnije.
Korak 9
I na kraju, znajte: bilo koja vježba, kakva god da je, poboljšava vašu figuru i jača zdravlje, bilo da je riječ o pola sata čišćenja, iskopavanju gredica u vrtu ili šetnji psa!
