Često u životu postoje situacije kada želite podijeliti svoja iskustva sa voljenom osobom, prijateljem, šefom ili s neznancem koji je imao jak utjecaj. Dešava se da nam istovremeno situacija ne dozvoljava da izrazimo svoja osećanja ili ne znamo kako to učiniti. Šta učiniti u ovom slučaju? Primjer je i situacija nesretne ljubavi, kada ne postoji način da priznate svoja osjećanja.
Dogodi se da je jednostavno nemoguće izraziti bilo kakva osjećanja. Ili unaprijed znamo da ih druga osoba neće prihvatiti ili situacija lični razgovor na ovu temu jednostavno obesmišljava. I ima puno toga da se izrazi. To mogu biti neizgovoreni osjećaji prema voljenoj osobi, ogorčenost prema prijatelju i agresija prema šefu.
Međutim, postoje načini na koje možete postići isti ili gotovo isti učinak kao da vodite lični, iskreni razgovor s nekim o temama koje su za vas relevantne.
Mentalni razgovor sa značajnom osobom u režiji psihoterapeuta
Morate zamisliti izabranu osobu na stolici na određenoj udaljenosti od sebe i početi govoriti sve što biste željeli reći.
Ako se ponašate na takav način, tada na nekom nivou zapravo komunicirate s osobom i prebacujete joj svoje osjećaje i osjećaje. Razmišljajući o nekome, gradite nevidljivu emocionalnu vezu, koja će se u ovom slučaju koristiti kao način zamjene ličnog kontakta.
Sjećate li se vremena kada ste samo pomislili na nekoga, kako vas je ta osoba nazvala nakon nekoliko sekundi? Ili ste imali anksiozne slutnje o nekome, a kasnije se zaista ispostavilo da je ta osoba u teškoj situaciji? To dokazuje da je prenos informacija moguć ne samo lično.
Dakle, govoreći svoja osećanja osobi koju ste predstavili pred sobom, vi gradite emocionalnu vezu i imate priliku da izrazite sve svoje emocije. Psihoterapeut u ovom slučaju služi kao pojačalo ove veze i pomaže shvatiti sve nijanse vašeg iskustva. U prisustvu treće osobe možete čak i osjetiti kako značajna osoba za vas odgovara na ono što kažete. U nekom trenutku počinje osjećati koliko prihvaća, s kojim emocijama reagira, osjeća se zbunjeno ili nadahnuto.
U mnogim slučajevima, ako ste u sebi riješili mnoge emocionalne kontradikcije, tada će vas stvarni susret s tom osobom ugodno iznenaditi, jer će se u njemu pojaviti rezultati vašeg rada.
Izražavanje svojih osjećaja u pisanom obliku
Ako nemate priliku raditi s terapeutom, ovaj postupak možete obaviti sami. Da biste to učinili, uzmite list papira i mentalno se obraćajući osobi koju ste izabrali napišite pismo o svemu što joj želite prenijeti. Neka bude krajnje iskreno. Možete opisati svoja negativna osjećanja, ona očekivanja koja možda nisu ispunjena i nade koje imate. Ovdje je glavno stalno slušati svoja osjećanja i biti u kontaktu sa sobom. Treba dodati da pismo nije potrebno poslati.
Nakon takvog proučavanja njihovih osjećaja, odnos se mijenja na bolje. I sami počinjete reagirati drugačije: uravnoteženiji, sa više razumijevanja i mudrosti.
