Koliko često imamo osjećaj da imamo "kašu" u glavi?.. Misli se zbunjuju, kao da su u žurbi … I očito ih ne možemo pratiti, ometajući se paralelnim trenutnim problemima, kojima se čini da im se ne nazire kraj. Tome se dodaje i perfekcionizam, koji nam roditelji pažljivo stavljaju u glavu: vi morate biti najpametniji, najjači, najbrži … I naravno, mali dio grada sa svojom unutrašnjom arhitektonikom: buka puteva, vreva gužve i susjedove vježbe koje nikad ne prestaju. Usred svega ovoga nije lako čuti svoj unutarnji glas. Ali postoji najmanje 5 načina za to.
Instrukcije
Korak 1
Uspori svoj korak. U doslovnom smislu te riječi. Počnite polako hodati kamo god krenuli. Čak i ako kasnite. Čak i ako postoji osjećaj da što brže nešto učinite, to ćete postati slobodniji / jači / pametniji itd. Sjećate se izraza "bježanje od problema"?.. Kako se tempo usporava, mišićna struktura našeg tijela se opušta, što nam omogućava da mozgu pošaljemo manje kontrakcija. Drugim riječima, ako se ne čujete dobro, zaustavite se.
Korak 2
Odvojite proteine od ugljenih hidrata. Odvojena hrana je jednostavna: krompir - odvojeno od mesa, sir - od špageta, paradajz - od svih ostalih proizvoda. Za asimilaciju proteina potrebna je kisela sredina, za probavu ugljikohidrata, alkalna. To znači da kada jedemo hranu odvojeno jednu od druge, ne preopterećujemo tijelo, već ga, naprotiv, zasitimo energijom i vitaminima. Mozak počinje raditi poput sata. Sjećate se izraza "stavi sve na police"? Možete početi.
Korak 3
Šuti. Na sat vremena. Ili par. Ili na jedan dan. Kroz govor primamo nove informacije, čak i kada samo mi govorimo. Ostavljajući mozak neko vrijeme bez "hrane", prisiljavamo ga da probavi staro. I postepeno se jednostavno riješi onoga što je uzrok naše tjeskobe.
Korak 4
Izviči taštinu. Vozite se u polje ili šumu, na rijeku. Stanite raširenih nogu i raširenih ruku i vrištite da ima snage. A zatim zauzvrat izvikujte samoglasnike. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" i obrnutim redoslijedom. Kad često ne kažemo nešto sagovorniku (iz straha ili suosjećanja), sve nam se te riječi i tekstovi zaglave u mislima i povremeno ometaju proces razmišljanja. Uz to, struktura mišića grla prima udarac i polako se atrofira. Bolje je sve neizgovoreno i neožalošćeno prepustiti prirodi.
Korak 5
Izgladnite. Svakodnevno terapijsko post vjeran je pomoćnik u rješavanju nagomilanog umora i sagledavanju situacije iz druge perspektive. Zaista, u stresnom stanju često se okrećemo proizvodima sa „svijetlim“ukusom (jako začinjeni, soljeni ili preslađeni). Oni su ti koji dodatno doprinose nervoznom uzbuđenju, što nas odvlači od konstruktivnog razmišljanja. Kako pravilno ući i izaći iz posta, bolje je pročitati u knjizi Paula Bragga "Terapijski post".
