Strah od komunikacije različitog stepena ozbiljnosti prisutan je kod mnogih ljudi. To može biti samo blaga sramežljivost kada razgovarate s neznancem. Ali ako strah od komunikacije ometa punopravni život osobe, trebate ga se riješiti.
Instrukcije
Korak 1
Fazna opterećenja
Ovo je prva metoda rješavanja straha od komunikacije. Ideja iza ove metode je da svoj strah morate postepeno prevladati. Prvo napravite najmanji korak, kao što je razgovor s prodavnicom ili pohvala kolegi suprotnog spola. Odaberite akciju koja će vas samo malo izvući iz zone udobnosti. Poduzimajte tako male korake dok vam ne postanu normalni. Zatim sebi zakomplicirajte zadatak i činite to dok strah od komunikacije potpuno ne nestane ili prestane izazivati ozbiljne neugodnosti.
Korak 2
Spontane akcije
Ljudi koji se boje komunikacije često se unaprijed pripremaju za predstojeći razgovor, uvježbavajući redove i premotavajući u glavi čitave monologe. Takvim postupcima naglašavate važnost predstojeće komunikacije za sebe, što znači da povećavate strah od nje. A što više internih proba odradite, to će strah biti jači, što čak može prerasti u paniku. Stoga je prije predstojećeg događaja potrebno samo izraditi akcijski plan, ali ne i izgovoriti sve svoje govore. Naprotiv, odvucite pažnju. A kad za to dođe vrijeme, ponašajte se spontano i jednostavno nećete imati vremena za strah.
Korak 3
Amortizacija
Ljudi imaju tendenciju da pridaju veliku važnost onome čega se boje. I obrnuto - što manje pridajete važnost određenim područjima života, to vam se lakše daju. Budite lakši za komunikaciju - jer ne možete započeti razgovor lako i bezbrižno, ne postajete manje kompetentna osoba ili loš prijatelj. Ljudi kojima ste važni neće pridavati veliku važnost vašoj nedruštvenosti - oni će sami započeti razgovor. Da bi metoda amortizacije djelovala, trebate se razvijati u drugim područjima života, postati visokokvalificirani stručnjak i erudita.
