Uobičajeni strah je manifestacija instinkta samoodržanja, upozorava nas na opasnosti, informira nas o unutrašnjim granicama. Izmišljeni su svi drugi strahovi koji nisu povezani sa ovim instinktom. Oni uvelike ograničavaju osobu, njene mogućnosti. Stoga je važno da bilo koja osoba zna kako prevladati svoj strah. Koristeći sljedeće savjete, možete se osloboditi straha.
Instrukcije
Korak 1
U slučaju da ste vezani za jednu strašnu misao, metoda "Prebaci" najbolje pomaže. Zamislite u svojoj mašti da je misao koja vas pritiska već neko vrijeme prekidač. Posegnite za tim i isključite ga, nakon toga će zavladati tišina - utopili ste ovu misao. Druga efikasna tehnika naziva se Zrak svjetlosti. Sastoji se u činjenici da zamišljate da vam sjajni zrak sunca prolazi kroz glavu. Svjetlost vam u potpunosti ispunjava glavu, oslobađa vas briga. Iznenadit ćete se koliko ćete lako i mirno postati nakon ovoga.
Korak 2
Na fizičkom nivou, glavne manifestacije straha su isprekidano disanje, pojačani puls. Stoga je prva pomoć za valjanje straha normalizacija disanja. Zamislite da sakupivši sav strah iz glave, izdahnete ga s naporom dok se potpuno ne isprazni u plućima. Dok izdišemo, oslobađamo svoju svijest od straha, a udišući, ispunjavamo se hrabrošću. Za još veću efikasnost pojačajte izdah vizualnim slikama, poput tamnih mrlja, ostataka, vatre itd., I udahnite svijetlim slikama.
Korak 3
Sa strahom se može riješiti samo djelovanjem. Prisiljavanje sebe da radite ono što vas plaši je najefikasnija tehnika za suočavanje sa strahom. Pokušajte izvući maksimum iz suočavanja sa strahom. Na primjer, ako se bojite nastupa na sceni, pokušajte izaći pred veliku publiku gdje god je to moguće. Uskoro ćete se iznenaditi kad primijetite da ste vješt govornik.
Korak 4
Ako se prerano uplašite, u sljedećih pola sata teško da ćete se moći uplašiti iz čisto fizioloških razloga. Nakon posebno iskusnog straha, zauzvrat ćete dobiti smirenost i povjerenje u svoje sposobnosti.
Korak 5
Stanite ispred ogledala i na licu prikažite da ste jako uplašeni (ispružite lice, zaokružite oči, otvorite usta). Sada obratite pažnju na svoj odraz - smijat ćete se nekoliko minuta, zagarantovano. Ova tehnika će vas pozitivno napuniti i pomoći vam da steknete hrabrost.
