Čak je i najhrabrija i najsnažnija osoba vjerovatno morala iskusiti osjećaj straha, tjeskobe, neizvjesnosti. Neobjašnjiva, opresivna anksioznost koja može nanijeti veliku štetu tijelu. Napokon, osoba koja neprestano doživljava strah ili anksioznost ne osjeća samo moralnu nelagodu. Postaje ranjiv na razne bolesti, od prehlade do čira na želucu. A komunikacija s drugima nije mu laka. Kako biti? Moramo se pokušati riješiti opsesivnih strahova.
Instrukcije
Korak 1
Koliko je teško, pokušajte se sabrati i razmislite: šta je razlog strahu ili tjeskobi? Kada se prvi put pojavio, s čim je bio povezan? Šta je bio zamah, "provokativni faktor"?
Korak 2
Čak i ako ne pronađete odmah odgovore na ova pitanja, nemojte klonuti duhom i ne odustati. Zapamtite: ako uspijete pronaći uzrok, vaš će problem biti blizu rješenja! Napokon, poznati autor "Robinsona Crusoea" napisao je: "Ono što znamo manje nas muči od užasa nego od propusta i tajni."
Korak 3
Ako opet osjetite napad straha, pokušajte učiniti sljedeće: napišite detaljno šta vas je tačno zabrinulo, preplašilo; kako mislite da se strah ili tjeskoba mogu prevladati. Ako postoji nekoliko rješenja - detaljno ih opišite, ne žurite. To će imati samo koristi.
Korak 4
Ako ste odabrali jednu od ovih opcija, po vašem mišljenju, počnite po njoj djelovati. Uz svu jednostavnost ove tehnike, ona je prilično učinkovita. Glavno je da, počevši sa rasuđivanjem, nećete dopustiti da vas strah u potpunosti "obuzme". I sami ćete se uvjeriti da to ima ograničenja i da problem koji vas muči nije nimalo tako strašan.
Korak 5
Vrlo dobar lijek za strah i tjeskobu je rad! Kad je osoba stalno nečim zauzeta, jednostavno nema vremena da se muči iskustvima. Nije slučajno da i doktori i psiholozi imaju takav koncept: "terapija zapošljavanjem".
Korak 6
Pokušajte se i "protresti", naljutite se na sebe - kažu, ja sam odrasla, neovisna osoba, ali ponašam se samo kao dijete! Pokušajte istovremeno koristiti hladnu logiku. Recite sebi: „Da li mi je bolje što se stalno nečega plašim, nervozan? Ne! Postaje samo gore! Pa, kog vraga? Dosta! Neću se više bojati. " Ponekad to puno pomogne.
Korak 7
Ako sve gore navedene metode nisu dovele do uspjeha, onda ne možete bez pomoći kvalificiranih stručnjaka.
