Psiholozi su odavno shvatili da sami upravljamo emocijama. Na primjer, postoji nekoliko jednostavnih koraka koje možete poduzeti da poboljšate svoje raspoloženje. Ako želite radost - stvorite je za 5 minuta.
Potrebno
- Trebat će vam:
- 1. Vesela i brza muzika.
- 2. Slobodan prostor
- 3. Uže za skok ili obruč (popularno obruč)
- 4. Mašta
Instrukcije
Korak 1
Ulazimo u ulogu i stvaramo sliku.
Vježbu je najbolje izvoditi sami ili s prijateljima. Pazite da vam niko ne smeta. Zatvaramo oči i zamišljamo se kao drugačija osoba. Možete se zamisliti u cirkuskoj areni s obručem. Ili možete zamisliti gimnastičarku s konopcem ili dijete u dvorištu. Glavna stvar je da se u mašti prebacite na sasvim drugo mjesto.
Korak 2
Dobivamo hormon sreće.
Jednom kada prebacite mozak u fantasy mod, ubacite malo zabave i akcije pune muzike. Osjetite koje pokrete želite raditi pod njim. Dajte slobodu svom tijelu. Neka sama pleše uz muziku. Ako ne znate plesati, uzmite uže ili obruč. I napravite neke plesne pokrete s njima. Čak i ako ne želite nešto učiniti, učinite to svejedno. Vježbu trebate raditi najmanje 5 minuta.
Korak 3
Osjećamo nalet vedrine.
Ako ste sve radili pošteno, tada će pod utjecajem pokreta i samo tijelo početi proizvoditi hormon zadovoljstva. A nakon 5-10 minuta osjetit ćete osjećaj radosti. Glavna stvar je zadržati ovo stanje u budućnosti.
