U nekim situacijama previše emotivni ljudi ne mogu se kontrolirati, zbog čega kasnije jako žale. Znanstvenici su dokazali da val negativnih emocija, suprotno uvriježenom vjerovanju, negativno utječe na naše fizičko i mentalno stanje, ostavljajući za sobom puno kompleksa i psiholoških trauma.
Instrukcije
Korak 1
Ne postoje univerzalne metode kontrole vlastitih osjećaja. Svi su ljudi različiti, stoga, svako ima svoje pristupe rješavanju ovog problema. Međutim, psiholozi vjeruju da se samopouzdani ljudi mogu nositi s osjećajima izazvanim vanjskim podražajima. Stoga, ako želite naučiti kako sakriti svoje emocije, prije svega morate poraditi na svom samopoštovanju. To je prilično lako učiniti.
Korak 2
Prvo zapišite svoje prijatelje i neprijatelje na papir u dva stupca. Otkrićete da postoji mnogo više ljudi koji se dobro ponašaju prema vama. Shvatite da vas vole jer ste dobra osoba - ovo će malo podići vaše samopoštovanje. Nakon toga na jednu stranicu zapišite svoje negativne osobine, a na drugu pozitivne. Pokušajte preispitati svoje nedostatke, objasniti ih i pretvoriti u svoje snage - to će utjecati i na vaše samopoštovanje. Uz to, svaki dan sažmite za sebe mali sažetak onoga što ste postigli u jednom danu. Shvatit ćete da ste zapravo jaka i sposobna osoba.
Korak 3
Dok izgrađujete samopoštovanje, pokušajte naučiti biti ironični u svemu. Humor je taj koji u većini slučajeva pomaže nositi se s negativnim emocijama i sakriti ih. Ako iznenada naiđete na osobu koja vas želi uvrijediti, a vi se, umjesto da se uzrujate, tome nasmijete, prijestupnik će shvatiti svoju slabost pred vama, a vi ćete osjetiti val snage i samopouzdanja zbog činjenice da izvojevali ste malu pobjedu nad svojim osjećajima.
Korak 4
Prijem psihološke maske pomoći će sakriti negativna osjećanja i ne osloboditi se. Kada se zbog nečega osjećate tužno ili uzrujano, pretvarajte se da proživljavate suprotne emocije. Nakon nekog vremena vidjet ćete da ćete se zbog toga zapravo osjećati bolje.
Korak 5
Ako ste previše emocionalna osoba, pokušajte dozirati svoja osjećanja. Na primjer, ako ste suočeni s problemom, nemojte istodobno istjerivati osjećaje, reagirajte nježno, birajte neutralne riječi, zamislite da vam nije stalo. Odmorite se od svojih misli dok ne ostanete sami. Nakon toga sve što mislite napišite na papir ili razgovarajte s jednom osobom koja vam je najbliža i osjećat ćete se bolje.
